[다이어트] 7월 2일 다이어트 기록

7월 2일 다이어트 기록

(빈칸은 업데이트마다 채우기)

특이사항 :  왼쪽 삼두위치 통증-> 풀업  금지

7월1일 체중 : 87.2

7월2일 체중 : 86.3(New!)

12:30 취침

07:00 기상

운동

아침운동 : 2세트 - 인버티드 로우 10개 , 푸쉬업 20개, 3Kg 레그익스텐션 20회

점심운동 : 스쿼트 20분 

저녁운동 : 3세트, 계단 36층 X 5회

식사

기초대사량(89.4Kg) : 1847

목표 섭취칼로리 : 1800

아침  : 닭가슴살, 견과류,  코코볼,  방울토마토 

칼로리 : 429

점심  : 단백질바 1개, 아몬드브리즈 1팩 

칼로리 : 235

저녁  :  떡갈비, 북엇국, 부추전, 콘치즈, 오이고추, 상추

칼로리 : 1089

 간식 : 엉클팝 동글이 보리과자, 참외, 망고

칼로리 :  272

TOTAL : 2025(over)