[운동] 오늘운동

운동전 노익스 1스쿱 물 1리터

렛풀다운

65kg 100회
60회 2셋
105kg 12회 2셋
115kg 10회 2셋
비하인드
65kg 60회

덤벨 숄더 프레스
25kg 15회 8셋

사이드 레터럴 레이즈(단백질 파우더 2스쿱)
8kg 40회 4셋

턱걸이
5회 10셋

싯업
15회 5셋

레그컬
15kg 100회

루마니아 데드리프트
빈봉 20회
80kg 12회 3셋

케이블 크로스오버
10kg 20회
20kg 100/70회
10kg 25회

덤벨슈럭
5kg 100회

오늘식사
점심:쌀밥,김치
저녁:계란6개

[셰라자드]

와우 ㄷㄷ 랫 풀 다운 중량이 어마어마하네요.
전 60키로 10회정도 밖에 못 하는데;;;
사레레도 8kg으로 하면 10회정도나 가능할듯 싶은데..
대신 루마니안 데맆은 90키로 6회까지는 해봤네요

[레미본명숙희]

다이나포스 기구인데 렛풀다운은 체감무게 40%가볍다 생각 하시면 되요
115kg 체감 무게는 65kg정도 입니다

[Kaede Takagaki]

지갑 보상은 받으셨나요?

[레미본명숙희]

넵