ytruqwe MYPI

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안녕
[운동] 복근운동의 진실 (동영상) (8) 2016/12/02 AM 02:50

 

그냥 알면 좋은영상  

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김성노    친구신청

정말 딱 맞는 얘기네요.

거기서 크툰을?    친구신청

진짜 레알임. ㅋㅋ 이런 나라도 뱃살만 빼면 괜찮을텐데 하면서 배근육에만 압박을 가해도 의미가 없음. 뱃살이 빠지는건 진짜 맨 마지막임. 쫄리는 팬티를 입어도 뱃살이 넘쳐흐르지 않으려면 체지방률 5퍼 이하는 되어야함.

플스4프로!    친구신청

아니 ㅋㅋ 먼 당연한 소리를 그럴싸하게 포장한 동영상이지?ㅋㅋㅋ운동 개초보들한테는 혁명같이 들리겟네 ㅋㅋㅋㅋㅋ

길가는청년    친구신청

저도 제가 아는 공학적인 지식들에 대해서 장황하게 설명하는 동영상보면 웃기거든요. 너무 당연한 얘기들인데 아마 플스4님은 혁명같이 들리실거에요 ㅎㅎ

폭스    친구신청

민법총칙에 대해 당연한 소리를 해봅시다.

나멜리아    친구신청

혹시 디동님?

응공    친구신청

중학교때까지 있던 복근이 사라진 이유를 이제야 알았넹 ㅎㅎ;;

마왕의다리털    친구신청

복근도 벌크업이 될텐데...
[운동] 철봉 하나로 어깨 깡패가 되보자, 턱걸이(풀업) 운동 영상 - The 35 Best Pullup Exercises (17) 2014/06/07 PM 07:54


The 35 Best Pullup Exercises


사실 이 정도 강도로 할려면 어깨 깡패가 된 상태에서 해야할지도 모릅니다...





중고 나라에서 12만원 주고 사서 120% 활용하고 있는중인 치닝.

평소에 꾸준히 운동을 했음에도 처음 했을땐 젖 먹던 힘까지 짜내서 6개가 한계였는데

3개월 동안 꾸준히 하니 많이 늘었습니다.

지금은 무반동 기준으로

스탠다드 그립 22개, 와이드 그립 15개, 내로우 그립 22개, 오버 그립 25개 하네요.

님들도 철봉 운동 해서 어깨 깡패가 되시길 바랍니다

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오란씨걸    친구신청

저런 퍼포먼스턱걸이 빼더라도 한손턱걸이는 도대체 어캐하는건지 모르겠음
인간의 경지가아닌거같은데

앙력    친구신청

다음 정모는 7월 첫 주에 예정입니다. 이번엔 오십니까?

Glen Check    친구신청

저거 사고싶은데 놓을데가 없어서..
문틀철봉을 샀더니 팔을 넓게 벌릴수가 없어서 망..

젠거    친구신청

턱걸이는 장농을 이용해서도 할 수 있다는데요.

Zero_G    친구신청

상당히 유용한 기구네요
항상 철봉있는 운동장 찾아 헤맸는데;;

퐄샄    친구신청

아아... 아름다운 등이네요..

JackPot!    친구신청

님 뭔가 아시는군요...

남자는 키와 등이죠...

아아.. 루리웹 검투사 모임에 참가 하고 싶다

라베르시엘    친구신청

남자는 등으로 말한다는 말이 있죠

두야리    친구신청

진짜 멋있네요

라베르시엘    친구신청

운동해서 깡패가 되는게 아니라 깡패가 운동하네 ㄷ 멋지다

마루™    친구신청

드...등짝 좀 보여주세요 >_<

앙력    친구신청

수행능력을 보니 이미 충분히 깡패이신 ;; 조만간 검투사 정모에서 뵙길 희망합니다 ㅎ

앙력    친구신청

내가 사람보는 눈이 없진 않구먼.. 역시 검투사

난죄수번호가 좋아    친구신청

제가지금 5~6개에서 안늘고있는데(몸무게 97)
매일 매달리시나요?
전 매일 매달리는데 잘 안늘어서요ㅠ 걍 틈나는데로 매달려야되나

JackPot!    친구신청

격일로 하고 있습니다.
제가 푸쉬업과 덤벨 운동을 꾸준히 한 상태에서 턱걸이를 시작했음에도
불구하고 처음엔 6개가 한계였는데 하다보니 늘더군요.
(턱걸이 근육이 따로 있는 느낌이라 해야하나)
완전 팔이 안 올라갈때까지 반동 써가며 갯수 위주로 한계치까지 한 다음
하루 쉬고, 그 다음날 반복. 이런식으로 이틀에 한번씩 했습니다.
2개월 하니까 15개까지 늘더군요. 2개월 이 후부터는 무반동으로
다시 격일로 꾸준히 하다보니 20개 이상 찍었습니다.
저 같은 경우 기존에 운동을 한 상태로 턱걸이를 해서 그런지
갯수가 빨리 는거 같아요. 그리고 갯수 늘리시려면 살 뺴는 것도 중요합니다.
그리고 체중도 분명 갯수에 영향을 줍니다.
턱걸이 시작 전에는 179cm 85kg 나왔는데 지금은 80kg 나오네요. 체지방률 9% 나오고요.

腸也乳酸菌    친구신청

오버그립이 손등이보이는그립이고 내로우가 손바닥이 자기얼굴쪽으로가는거고 스탠다드 그립은뭐죠?? 걍오버 그립에서 넓이만 보통인건가요??

JackPot!    친구신청

스탠다드 = 어깨넓이 (가장 기본적인 자세죠)
와이드 그립 = 팔을 넓게 벌려서 하는거
내로우 그립 = 팔을 완전 좁게 모아서 하는거
오버 그립 = 손을 반대로 해서 하는거 (이두근 운동할떄처럼 손바닥이 자신을 향하게)
[그냥] 내 홈 트레이닝 운동 기구들 (3) 2014/03/26 AM 02:03


중고나라에서 만오천원 주고 산 14kg 아령.




중고나라에서 오만원 주고산 지성횽님 에어보드.

..원래 이건 줄넘기 하려고 샀는데

지금은 그냥 복근 운동 전용 매트로 쓰는 중...

아령에 비해 뭔가 돈 아까운 기분이 드는건 기분 탓일까...


헬스장은 군복무 시절 대대 체력단련장 이용한적 빼곤 없는데

어디 한번 홈 트레이닝만으로 몸을 만들어봅시다.

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고투더섹스    친구신청

에어보드라도 실내 줄넘기는 무리입니다...ㅎㅎ

고도수    친구신청

대성하시길 기원하겠습니다. 저도 자기 전에 제 홈짐이나 찍어볼까 ;;

JackPot!    친구신청

마이피 가보니 완전 운동 전문가시네. . . 룰웹에 이런 분이 활동하다니. . .
[운동] bar brothers 맨몸 운동 영상!! [푸쉬업,복근,하체] (2) 2014/03/24 PM 11:50

폭풍 간지................






맨 몸으로도 열심히 합시다...

시발 덕후라고 안경 끼고 뚱뚱하란 법 없잖아요?

몸 좋은 덕후가 뭔지 보여줍시다 ㅋ

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빠라    친구신청

몸쩐다

크루이스니    친구신청

좋은 동영상 감사해요^^
[그냥] 처음 해본 토토.........망....ㅠ (7) 2014/03/17 PM 08:21


하.......

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떴다!럭키맨    친구신청

처음에서 끝내야 합니다.

라벤더    친구신청

공수래 공수거

포트크린    친구신청

한말씀 드리면... 농구는 무도건 승패 갈리니까 축구보다 쉽다고 느낄수있는데,

농구...어렵습니다......특히나 저 핸디 건드리다보면 핸디때문에 ㅠㅜ

@Crash@    친구신청

스포츠토토는 그냥 안하시는게 답입니다.

미래에서 오신 분이라면 하셔도 상관없고요.

로만 아브라모비치    친구신청

전 첫 토토때 10만원 걸고 농구 축구 막 섞어서 했죠.
운좋게 다 맞았는데 한경기만 틀림. 아스날 VS WBA
아스날 승에 걸었다가 망함ㅡㅜ
그후로 토토 손도 안댐

소자호    친구신청

이걸 계기로 두번다시 안하는게좋습니다
지갑에서 돈 잘퍼감 ㅋㅋ

셀프는김치물    친구신청

그런데 토토 한 판이 비싼가요??
금액이 적으면 취미처럼 해도 괜찮을거 같은데...
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