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[일상] 일반인보다 큰 어깨 슴가 (비교사진) 남자임!!! (16) 2018/02/15 PM 02:44

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 위 두장은 사이드 운동후

아래 두장은 프론트(밀프)후 사진

기간은 1~2주간격으로 비교사진

아래 두장은 프론트 후 사진

3번째 사진은 윗사진보다 전면 삼각근 발달 비교

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혼돈파괴망각    친구신청

힘세고 멋진 운동남이시군요

그뉵이잘커염    친구신청

님도 같이 힘쎈 운동남으로!!!
근데 루리웹에선 운동남 입니다 라는 이미지가 안좋아서 ㅋㅋ

지하철정기권    친구신청

어깨 부럽습니다..
저는 운동만 하면 허벅지만 주구장창 커지니 ㅠㅠ

그뉵이잘커염    친구신청

어깨 아무나 잘커요 집중만 잘 하시면 되요!

Braindead    친구신청

와! 어깨, 복부는 진짜 멋지신데 가슴모양이 좀 너무 뭐랄까 여성스럽네요.

그뉵이잘커염    친구신청

슴가는 잘못키운것도 있는데 어쩔수 없네요 ㅠ

낭궁민    친구신청

일반인의 기준은 도대체 무엇일까?

그뉵이잘커염    친구신청

저번에도 다신거 같은데 기준을 정해주세요

사카모토마야    친구신청

겨드랑이..... 무엇...

그뉵이잘커염    친구신청

그 겨드랑이 맞습니다

M12    친구신청

어머나......
등 사진 보여주세여 등사진.... 핡핡

그뉵이잘커염    친구신청

등짝은 소중합니다

D.O.T    친구신청

삼각근 지금 운동하고있는데 측면할때 2키로 가지고도 힘들어죽겠네요.

즐거운린매스    친구신청

맞아요 삼각근은 맨팔로 해도 무지 힘들어요

노진구mk2    친구신청

정말 대단하십니다.. 운동 좀 배우고 싶습니다. 좀 알려주시지 않겠습니까

즐거운린매스    친구신청

고립운동만 잘 하시면 근육은 잘커요
그리고 중요한건 무게보다는 횟수만 늘리세요
세트가 중요한게 아니라 한번에 얼마나 많이 하느냐에 중점을 두고요
전 기본 횟수는 50개를 설정하고 50개가 넘어가 버리면 덤벨을 들고 쉬거나 덤벨을 손에서 놓지않고 벤치에 올려놓고 쉽니다
덤벨을 잡고만 있어도 쉬는시간도 줄어들지만 근육의 긴장은 손에 덤벨이 쥐어져 있다는 것만으로도 펌핑의 긴장을 줄 수 있습니다
요즘은 5세트 안에 300회 이상 하는 목표로 운동 합니다
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