[]이야기[] 간헐적 단식 괞찬은건가요?

평소에 아침에 두유 먹고 12시까지 일하고 점심 먹고 6시 반에 저녁 먹습니다.

검색해보니 16  8이라고 16시간 단식하고 8 시간  먹더라구요.

살도 많이 찌고(원인은 과식. 간식. 탄산.) 다이어트 해보려는데

간헐적 단식이  괞찬은 다이어트인가요?

[sorow]

계속해서 규칙적으로 할 수 있으면 좋은데
일단 운동이 수반이 되어야 합니다

[치타코]

운동.. 나가서 1시간이라도 걷기라도 해야겠군요.

[김꼴통]

걍 인풋보다 아웃풋이 많으니까 빠지는거라고 봄.

개인적으로 일반적인 칼로리 제한 다이어트와 다를게 하나도 없다고 생각함.

말씀하신것 중에 과식,간식,탄산 줄이면 IF같은거 안해도 빠질겁니다.

[치타코]

과식 간식 탄산 . 올해는 꼭 줄여봐야겠습니다 !

[김꼴통]

화이팅

저도 요즘 좀 정체 상태라 다른 방법을 좀 모색 중이긴 합니다 ㅋㅋ

[김듀오]

간식과 탄산만 끊으시면 되지않을까요?

[돈까스 오무라이스]

간헐적단식이 쉽게 얘기해서 배가 부른 시간을 줄이는거예요. 배가 고픈 시간을 늘리는거구요. 홍진영이 하루에 한끼 먹는다고 하잖아요. 그게 24시간으로 간헐적단식을 하는건데.... 하려면 힘들어요

[나와그리드]

간식이랑 탄산을 빼고 간헐적 단식을 안하는게 나을듯
간헐적 단식이라고 8시간동안 아무거나 막 먹어도 되는게 아님
먹는 시간안에 영양 쓰레기 음식들 쑤셔넣으면 결국 살찌는건 같음

[나와그리드]

차라리 근력, 유산소운동 병행하면서 3끼 다 챙겨먹고 탄수화물 줄이고 단백질 위주로 식단 짜서 먹는게 훨씬 효과 좋음 (물론 자기 기초대사량 알아서 먹을때 칼로리 계산은 필수임)

[나와그리드]

운동하기 싫으면?
그냥 살빼는거 포기하세요 운동할 의지 없는데 살빼려는건 진짜 어리석은 행동같음

[치타코]

충고 감사합니다. 운동도 병행하도록 하겠습니다.

[ssddard]

다이어트 불변의 진리는 운동을 하든 안하든 조금씩 배고프게 먹어야죠ㅎㅎㅎ

[M12]

원인을 제거하셔야.......

[치타코]

크 원인은 저의 근성없는 정신...ㅠㅠ

[Oneiric Leopard]

책읽어봤었는뎅
책에도 써있어영
2가지 방식의 간헐적 단식이있는데 저녁안먹고 아침점심 먹는 16시간 단식하고 하루 한끼. 점심 혹은 저녁만 먹는 24시간 단식인데

두 단식모두 강도높은 무산소 운동을 병행하라고 써있었네요. 자칫하단 단백질만쏙빠진다고... 꼭 하루에 1시간이상 무산소하셔야합니다.