<7월 24일>
어깨 운동 : 옆으로 / 앞으로 / 숙이고 옆으로 - 각 20초, 3 set
덤벨 컬 5kg : 20, 3 set
케틀벨 스윙 12kg : 50, 3 set
복근
- 크런치 5kg : 35, 3 set
- 레그 레이즈(Leg Raises) 55, 3 set
- 트위스트 크런치 55 (왕복 1회로 계산), 3 set
- 러시안 트위스트 55, 3 set
힙업 운동 : 30, 3 set
플랭크 : 60초, 3 set
사이드 플랭크(R, L) 60초, 2 set
백익스텐션 : 30, 3 set
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더워서 5시 반 강제 기상. 2시간 동안 뒹굴거리다가 아침일찍 일어난 김에
아침운동하고 하루 시작하자고 생각하고 운동시작합니다.