Lunatic Hare
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[운동] 7월 29일 운동일지 (0) 2016/07/29 PM 10:25

<7월 29일>

푸시업 : (좁게/어깨넓이/넓게) 20, 2 set

벤치 딥스 : 20, 3 set

스쿼트
 - 12kg 30, 4 set

 

복근
- 트위스트 크런치 55 (왕복 1회로 계산), 3 set
- 러시안 트위스트 55, 3 set

힙업 운동 : 30, 3 set

플랭크 : 60초, 3 set

사이드 플랭크(R, L) 60초, 2 set

백 익스텐션 : 30, 3 set

<8월 1주차: 스쿼트 5~10개 늘리기>
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정말 기다리던 비가 왔네요 ㅎㅎㅎ

 

어제밤부터 선선하더니 새벽에 일어나니 왠 하수구 물내려가는 소리가 계속...

 

보니까 밖에서 나는 소리였네요.

 

습하긴 하지만 많이 덥진 않고 해서 기분좋게 운동했습니다.

 

어제 복근하고 어깨가 너무 아파서 운동 쉬었고요,

 

오늘은 왼쪽 어깨죽지부분이 아직 아프긴 한데 할만해서 진행하였습니다.

 

스쿼트가 어느새 할만하다는 생각이 듭니다.

 

플랭크도 할만하긴 한데, 저번에 세트당 90초로 늘렸다가 죽을뻔해서 함부로

 

늘리지 않으려고요...ㅎㅎ 

 

불금 잘 즐기시길!

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