Ginaks
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[운동] 17년 4월 21일 운동일지 (4) 2017/04/21 PM 08:02

 

스트레칭 5분

 

하이바 스쾃

20키로 5회

60키로 5회

100키로 4회

120키로 4회

135키로 3회

155키로 2회

170키로 1회

135키로 4회

 

플랫 벤치프레스

20키로 10회

65키로 2회

75키로 2회

85키로 2회

95키로 1회

105키로 2회

95키로 4회 5셋(휴식시간 포함 5분 이내)

75키로 8회

80키로 8회

75키로 6회

80키로 7회

75키로 6회

 

중량 딥스

10키로 7회

15키로 6회

10키로 7회

15키로 6회

 

중량 풀업

10키로 3회 3세트

 

역도 : 클린 앤 졐

60키로, 70키로, 80키로, 90키로 1실패 1성공

 

자잘한 바디빌딩

 

스트레칭 5분

 

빠이빠이!

쨔이찌앤! 

확실히 프레스류랑 스쾃 중량이 올라간듯

허나 갈길이 멀다

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러브홀릭스    친구신청

역시 힘쎄고 강한남자 ;;

Ginaks    친구신청

허접일뿐입니다...ㅎ

김벚꽃    친구신청

수고하셨습니당
올라오고 나서 바벨 출렁거릴때 기분이 참 좋죠 ㅎㅎ

Ginaks    친구신청

렁출렁출!! 기분 좋죠 ㅎㅎ
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