[잡담.] 다이어트 중.

살이 급격히 15키로 정도 쩌버렷다 1년사이에,

덕분에 살을 빼야하는대.

1월달에 설렁설렁해서 4키로 정도 뺏다. 군것질다하고 밥먹을거 다먹고.

2월달엔 본격적으로 하려고 하루에 고구마나 감자 1알. 그리고 물 만먹고.

줄넘기 적당히 천회에서 2천회 사이. 샌드백 5분 1분 휴식 해서 5라운드.

우리집서 왕복 10키로 거리 저수지 다녀오기등...

배고픔을 잊기 위해선 게임뿐ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ

[혈세낭비부]

먹을것 먹고 살빼는게 최고죠 ...
느긋하게 빼십시오 (군것질은 하지말것-조금씩자주 먹는게 포인트-단것 절대금지)
밥은 반공기 식사 중간중간 고구마나 저칼로리 고단백간식 취식

일주일에 1키로 이상 빼는건 근육이 빠지는검니다 ...
사람 신체가 최대 지방이 0.9kg빠져나간다더군요(1주에)
너무급격하게 빼면...

조금만 먹어도 다시쪄요 .
유산소보다는 무산소(즉 역기 들고 근육만드는것)
운동을 주로 하세요 .

근육량이 준다는것 생각보다 치명타임니다..
힘도 못쓰지만 근육량이 없으면 지방을태울 탱크도 같이 소모 된다고 봐야하죠

이상 군대에서 병장때 20kg감량한 아훼의 별 지식없는 소리였습니다 =ㅅ=