[잡설] 요즘 확실히 몸관리를 안했더니 살이 오동통해졌군옷

하아....망했어요
몸관리를 진짜 안했더니 살이 오동통~
루리인분들 보면 운동도 열심히 하시고 그러시던데

일단 전! 편식이 심한 초딩입맛의 일원으로써 폭식도 하고 식생활이 문제긴한걸 압니다
하지만 그걸 바꾼다는게 힘들다는거...
그래서 요즘 저녁을 안먹긴 그렇고 해서 우유하나 작은걸 먹으면서 폭식도 줄이고 하려고 하고 있습니다
그리고 집 내부 운동은 한계가 있다곤 하지만 안하는것보단 나은것으로 보여지니 하려고 하고 있습니다
예를들어 한 운동을 15개씩 3세트 정도 말이죠 한 6개에서 7가지 운동 말이죠

혹시 뭐 쉽게 아니여도 되니 도움주실분 있으신가요?
물론 말씀으로 말이죠

[MB_PRISON]

홈트레이닝보다 밖에 나가서 4킬로 정도 뛰는게 살빼는대는 더 효과적인거 같다는 아니면 동네뒷산 오르는것도 좋구요 요즘에 날씨 선선하고 조깅하기 좋다는 ..ㅎ

[인천끄트머리]

저도 요즘 날씨도 좋고 다 좋은데 이놈의 회사가 문제네요
맨날 늦게 끝나고 눈치만 주니

[악력]

생각 있으시면 여기 한 번 가보세요 http://www.speedandpower.co.kr/07/list.asp?mode=view&board_id=3008&board_idx=20588

[인천끄트머리]

음...어.....그....감사합니다 ㅜㅜ

[디미트리실바]

저는 75키로였는데 지금 98키로 입니다. ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ

열심히 다시 운동중 ㅜㅜ

[인천끄트머리]

화이팅입니다!

[스플래시데미지]

시간 많이 들이지만 금방 질려서 작심삼일로 끝나시는분들은 케틀벨스윙 하루 10분도 괜찮을거같아요..
저 딴거없이 케틀벨이랑 ab휠만 집에서 한 20~30분 투자하는데... (ab휠은 쪼까 아랫집에 미안할수도.. 드드드거려서)
급속도로 확 살이 빠지고 그런건 아니지만 작년 10월부터 지금까지 25kg감량했거든요. (95 -> 70kg)

[인천끄트머리]

오호~좋은 정보 감사합니다.

[trowazero]

다이어트가 목적이시면 웨이트보단 유산소 위주로 하셔야 합니다.
웨이트로 살빼려면 태릉 수준으로 운동해야 합니다;
그리고 식습관 개선 안되면 효과가 매우 더디죠
다이어트 절대 법칙은 결국 소모 칼로리 > 섭취 칼로리 입니다.

[인천끄트머리]

일단 칼로리를 줄이고 운동을 시작해야 겠어요