[기본] 2018년..늦었지만 목표를향하여 운동시작..

안녕하세요 마이피 여러분들~

벌써 2018년의 4월달이 시작되었내요..

다들 2018년에는 목표가있으신가요~~

전 2017년에 몸무게 121키로라는 돼지에서 현재 83키로까지 감량한 나름 다이어트했다라는 일반인입니다

75키로까지 쭉 달리려하였으나 무리한 다이어트(유산소 2시간 + 근력 30분) + 극단적인 식단조절..로인하여 몸에 무리가오고 (탈모 및 힘빠짐 무기력등)

으로 인하여 84키로정도까지 빼고 현재 6개월정도가량을 유지중에있습니다 사실 유지가 가장 힘든거라죠! 키키..

다시 잘먹고 잘자고 규칙적인 생활을해서그런지 몸상태는 좋아졌내요! 우리집에 탈모인없는데 ㅠㅠ.. 이거때문에 얼마나 마음고생이 심했는지..

지금은 다시 풍성충으로 돌아왔습니다~

제 올해 목표는 근력운동을 해서 몸을 만들어보자 라는것이 있었습니다 1월달부터 시작했어야했는데...

몸상태를 다시 끌어올리는게 급했기때문에 운동을 중단하고 일상생활로 돌아갔었죠..ㅎ 그렇다고 막 먹어대고그런건 아닙니다

그러던중 체중이 2키로정도 올라가고 이러다간 또 내몸이 돼지가 되겠구나 싶어서 약3주전부터 헬스장을 다시 등록!

전에는 하루에 2시간을 유산소만했다고하면 이번에는 유산소에 40% 근력에 60%를 주고있어요!

목표는.. 근육이라고하지만 체지방은 내리고 근육량은 올리고! 이것이 제 최대 목표이기때문이죠 ㅎ..

작년에는 무리한 다이어트로인하여 한달에 체중을 10키로씩 빼곤했었는데 이제는 먹고싶은거도 가끔? 먹어주고

평일에는 일끝나고 헬스장가서 2시간좀 넘짓 운동하고 요러고있습니다~ 2키로정도 감량한거같내요 ㅎ

무엇보다 근력운동을 거의 안하다시피 하였던 저라 이번에는 좀 다른 모습이 되지않을까 문득 생각하곤합니다

물론 제 목표의 끝은 내년 7월달정도로 보고있습니다 운동은 길~~게 보고 하라는 말이있죠?ㅎㅎ..

지금도 하면서 이렇게 한다고 정말 늘수있을까..? 라는 의심을 매일 가지며 운동을 하고있습니다

그리고 물어보죠 "정말 이렇게 꾸준히하면 늘긴해요?" 늘 이렇게 물어보면 돌아오는 대답은 "네 확실히 늘어요 꾸준히하면"

운동하면서 느낀점은 몸짱이신분들이 정말 대단하게 느껴지는겁니다 어찌 이 무겁고 힘든걸 견디시고 운동을 하실까 라는생각바께..ㅜㅜ

저도 꾸준히 열심히해서 무게도 늘려보고싶고 제몸이 조금씩 변화되가는 모습을 보고싶습니다 ㅎ

사실 변화된 모습은 다이어트할때도 많이 느꼇지만 이번에는 근육을 키우는것이기에

다이어트보다 훨씬 더 기대중에있습니다 간혹 마이피나 고민상담쪽글가보면 다이어트 얘기들이있는데

볼때마다 저도 다시 자극되고 마음속으로 불타오르곤 합니다 ㅎ

운동하시는분들 모두 열심히하시고 포기하지맙시다! ㅜ..

마지막으로.... 근육몬님들께 물어보고싶은게 있습니다...........

정말... 꾸준히.. 꾸준히하면 무게 많이 못친다해도 꾸준히하면 좋아지는거맞는거죠? 그쵸!?

[레서팬더]

꾸준히 하면 좋아집니다.다만 거기에 영양과 휴식이 필수입니다. 안그럼 본인이 바라던 이미지와 많이 다르실 겁니다. 좀 과격하게 표현하면 1년 빡세게 한 사람이 5년 설렁설렁한 사람보다 좋을수 있습니다
운동뿐 아니라 모든 일이 그럴거라 생각되네요. 3끼 꼭 챙겨 드시고
더불어 최소한 자기 신장에 -100을 뺀 단백질 정도 드시면 좋습니다.

더불어. 흔히 말하는 몸짱? 복근을 원하신다면 운동보단 식단 조절입니다 !!@@
그리고 한 셋트에 최소 12~15회 정도로 잡아주세요 ! 이상 어줍잖은 조언 드려봅니다 !!

[뚜륵]

감사합니다 식단조절도 하고잇어요!ㅎ 운동은 3세트 12회정도씩 하고있습니다 ㅎ