[고민] 운동중인데...별 진전이 없네요..

운동한지는 한달정도 입니다
운동전에는 84kg이었습니다.
처음 2주정도는 살 잘빠졌습니다..
그리고 80kg까지 와서부터는 별 진전이 없습니다.
80kg때부터 식사량을 3/2 미만으로 줄이고 운동을 해왔습니다.
근데 하루라도 쉬고 운동을 하려고 하면 다시 0.5kg 정도 쪄버립니다.
보통 웨이트하고 그다음에 런닝머신30분정도 뛰면서 하고 있습니다.
물른 스트레칭도 하고 중간중간에 물도 먹습니다.
몸 체형은 어느정도 바뀌었는데 체중이 잘 줄지않아 걱정이네요.
지금 개인트레이너도 구할까 생각중입니다.
어디가 잘못된걸까요??

[남자라면공수도]

어떻게 운동을 하시는지 무슨 음식을 드시는지
적당하게는 알아야 이것저것 알려드릴수 있습니다.

[이치고우니아]

먹는거 조절이 가장 기본입니다. 먹을거 조절 안하면서 운동을 하면 오히려 더쪄요. 저녁 6시 이후로는 안먹기, 면종류는 먹지 않기 아침 점심 제시간에 꼬박꼬박 챙겨먹기, 적게먹기 등을 하셔야 살 빠집니다

[RinGoGO]

한달?? 당연 너무 많은 진전은 힘들구요
더 알아보시고 물어보시고 하시면서 꾸준히 하시면 됩니다
0.5kg는 빠졌다 쪘다 라고 보는건 좀 애매 한건 아닌지요......

[sangsinyouzi]

한달에 4키로면 훌륭합니다.
너무 조급해 하지말고 꾸준히 하면 될 겁니다.

[곰익는 마을]

한달동안에 너무 많은걸 바라시면 안됩니다 'ㅅ')

그리고 0.5kg는 쪘다고 하기엔 많이 애매한 무게라서...

[ViceBlue]

살을 단시간안에 많이 빼고 싶으시다면..
유산소 운동을 더 많이 하실것을 추천드려요~!!
저같은 경우 1시간 이상 런닝을 했습니다..
2달만에 10kg가 넘게 빠지긴 했습니다만...그만큼 근육량도 줄어들었죠..

[위대한 탁발승]

웨이트 병행하면 체중에 목숨 걸지 마세요.
체형이랑 체성분만 바뀌어가면 운동 제대로 하고 있는 겁니다.
애초에 근육이 지방보다 무거우니까요.

[요요병아리]

웨이트 하고있는데 4키로가 1달동안 감량이라면 매우 훌륭한데요?

[Citadel+]

1년정도 운동하시고 진전있다 없다 살펴보세요..

[MIREADE_MK2]

체중에 목숨 걸지 마세요.
몸이 좋아지고 있다는 것을 증명해주는 건 옷 사이즈 입니다.
바지가 헐렁헐렁해지고 있어 이러면 님이 원하시는 방향으로 가고 있는 겁니다.
그리고 3/2면 1.3배로 드신다는 소리인데...2/3이겠죠?

[초보크로스핏터]

탄수화물 원래 먹던거보다 반 줄이고 단백질 더 드셈 173인데 대충 105g정도 하루에 단백질 먹믐 물론 제가 체구가 적음