[고민] 뛰지 좀 말라는 트레이너...

헬스장 제 담당 트레이너가(pt는 안합니다) ot할때마다 하는 소리가

뛰지 좀 말라는 이야기를 계속합니다.

솔직히 전 제 체지방 신경쓰여서 계속 뛰고싶은데

트레이너는 무산소만 해도 충분히 체지방 줄어드니 유산소 좀 줄이라고 하네요..

사실 남들에 비해서 과하게 하긴 합니다

다이어트로 15kg 감량할때 한시간식 걷지않고 뛰었거든요

그래서 유산소에 집착하는 경향이 있긴하지만

그래도 하는게 좋지 않을까요??

[아이는사랑입니다]

트레이너가 괜히 트레이너는 아니지요 그래도 말듣고 하는게 낫지않겠습니까?

그냥 님 소신대로 하시려면 담당 트레이너에게 확실하게 의견을 표출하시는것도 낫겠죠 나는 이렇게 해야 체지방이 더 잘 줄어드는것 같으니 내뜻대로 하겠다고.

[Jiha]

그래도 장기적으로 전문가 의견에대해 자세히 물어보고
운동 하는게 좋지 않을까여?

[Demitasse]

체지방 이구요

트레이너가 좀 무식한듯.
유산소 해야죠.

[Lindeberg]

뭘 모르시나본데
요즘 추세가 유산소 운동 별 효과없다고 다들 그래요

[다메요!자쿠군~]

무산소만으로 가능은 하겠지만 식단관리 해야하지 않던가요?

예전에 그렇게 들었는데 말이죠.

[띠리링!]

제가알기론 1시간씩뛰면 근손실일어나는걸로압니다.. 그럼 기초대사량이 줄게될테니 요요현상이 심해지거나 다른부작용이 나올수있겠죠... 정확하진않습니다만..도와줘요 헬스웨건!!

덧, 트레이너님들 마다 가르치시는성향과 특성차이가 있을수있습니다ㅎ

[hanz0zz]

무산소운동이 더 좋긴합니다
일단 식단조절부터 하심이

[용연향]

소싯적에 님 정도로 유산소에 집착 해봐서 아는데 그 정도로 유산소에만 집착하면 근육까지 빠집니다 체중이 60이고 70이면 뭐해요 근육량이 적어서 삐쩍 꼴아서 몸도 멋 없고 아무리 말라도 다른 부위도 같이 줄어서 참 볼품 없어질뿐더러 근육도 잘 안 커서 좋은 라인 갖기도 힘듭니다 살은 밥만 줄이고 식단 관리만 해도 빠집니다 중요한 건 근육량 유지하면서 혹은 늘이면서 체지방량이 줄어야죠 심지어 근육량이 적어지다보니 요요도 금방 옵니다

[돌아온 아이스]

1시간 뛰는건 진짜 오반데;;

[아라라기군]

트레이너가 올바르게지적

[Laughing Man]

유산소와 무산소가 병행되어야 하는거지
유산소'만' 해봐야 요요 온다고 합니다.
그리고 사실상 체지방 분해는 뛰는 것보다 빨리 걷는게 효과가 크다고 하죠. (뒤는건 칼로리 소모량이 올라가고)

제가 아는 어떤 트레이너분은 유산소하면 되려 근육이 빠져서 유산소보다 무산소위주로 운동을 하시더군요.

[엌정늬º Дº];;;]

감량하실때 1시간 뛰는건 체지방 그런거 이전에 무릎나갈수도있어요....

[알타이드]

진짜입니다... 제가 한두시간씩 매일 뛰엇는데 무릎나가서.... 지금 물리치료 받고잇어요

[SimgooN]

트레이너가 괜히 돈받으면서 남들 가르쳐주는거 아니에요

[IAMGAME]

하면 좋죠.
근데 트레이너가 그러는건 이유가 있겠죠.
아마도 과체중이라 무릎 부상을 염두에 둔 이야기가 아닌가 싶네요.

[햇살 따스한]

위에 글로만 운동 배우고 트레이너 지적하는 사람들이 있네요.
근육량부터 올리세요. 근육량올리고 식단조절하면 알아서 살 빠져요.
유산소운동만 집중하면 위엣분 말씀한 것처럼 근육만 빠져서 장기적으로
더 안좋습니다.

[1밀리미터]

일단 트레이너가 하란대로 하세요^^;;

[Lindeberg]

닥무산소가 갑입니다.
근육량 올려서 기초대사량 올리는게 유산소 백날하는거보다 훨씬 효과좋음
유산소 무쓸모 ㅂㅂ

[심판자z]

유산소 무산소 구분이 거의 무의미해서 그런듯 런닝머신이 사실 그리 좋은 도구도 아니고 뛰려면 땅밟고 뛰는게 좋고 유산소를 하고 싶으면 다른걸 하는게 좋음 버피라던가