[운동일지] 1월 27일 운동일지+다이어트 질문

플랭크 1분 3셋
루마니안 데드리프트 20 *15 40 *12 50 *10 60 *8 70 *5 80 *5 60 *8 40 *8
밀리터리 프레스(스미스) 20 *15 30 *12 40 *10 50 *8 40 *8 30 *8 20 *12
비하인드 넥 프레스 20 *10 3셋
레터럴 레이즈 머신 30 *12 37 *10 41 *8 37 *5 30 *10
랫 풋 다운 50 *12 57 *10 64 *8 71 *5 64 *8 57 *8
턱걸이 4->4->4


전완근이 너무 아파요 흑흑흑 ㅠㅠㅠㅠㅠ

현재 고중량을 치지 못하는 상황입니다
그래서 기왕 이렇게 된거 다이어트를 하려고 하는데
보통 운동을 7시정도 갑니다. 갔다와서 저녁을 먹고(9시 30분) 쉬다가 자는데 (12시)
다이어트를 할 경우 운동 전에 저녁을 먹어야 할까요??

[검빵맨]

운동가기 전에 마지막 음식 섭취가 몇시인가요? 12시 점심 이면 당연히 뭐 먹어야함...

[Laughing_Man]

12시~2시쯤이네요 ㅎㅎ 답변 감사합니다

[월간하체]

어차피 다이어트 목적 있으시면, 공복 길게 가져가도 나쁘지 않은거 같아요
운동 전에 에너지음료나 커피(설탕 넣어서) 먹어주고 운동하고 와서
저녁 고단백에 복합탄수로다가 뙇 먹어주고 자면 꿀잠

카페인에 민감하시면, 에너지 음료랑 커피는 피하시고, 일반 액상탄수화물
음료수나 쥬스같은거 드시고 운동하시는 것도 나쁜 선택은 아니라고 생각해유

[Laughing_Man]

아하 그럴수도있겠네염 실천해봐야겠습미다