[운동일지] 2월 5일 운동일지

플랭크 1분 3셋
컨벤셔널 데드리프트 웜업 3세트
본셋 110 *5 112.5 *5 115 *3
리버스 그립 바벨 로우 60 *5 40 *10 50 *8
밀리터리 프레스(스미스) 웜업 3세트
본셋 50 *5 52.5 *5 55 *5
비하인드 넥 프레스(스미스) 20 *10 25 *10 25 *10
래터럴 레이즈 맨몸 *45 *2
본셋 4 *15 6 *12 8 *10
턱걸이 5 *4

로우를 데드 다음에 한건 나쁜 초이스였네여;;; 그립 ,등없어서 턱걸이가 잘 안되고 ㅎ...
비하인드 넥프레스는 스미스로 하는게 왜 바로 하는것보다 어려운지 모르겠네요 아오 막 아프고 안올라가고
정 안되면 걍 바로 할듯...

아무튼 오늘 하루도 득근했습니다

[ㅎㅎ/]

고생하십니다

[Laughing_Man]

방문해주셔서 감사합니다 즐건하루되세영

[김꼴통]

스미스는 몸의 가동 범위를 제한하기 때문에 정말 몸에 좋을게 하나도 없습니다.

"바벨로 하면 위험하니 일단 스미스로 익히고 다음에 바벨로 해라" 라고

하는 트레이너는 그냥 능력이 없는 트레이너라고 생각이 되구요.

웨이트 트레이닝은 처음 잡을 때 자세가 죽을 때까지 간다는 농담반 진담반인 소리가 있는데

그 처음 자세를 세로로 세워진 바에 따라 움직여야 하는 스미스는 최악의 운동기구 입니다.

저는 머신 혐오자까지는 아니지만 그 중에서도 스미스 머신은 정말 증오합니다.

그럴싸해보이는 생김새로 사람들을 나쁜 운동으로 끌어들이는 주범. 진짜 만든 사람 찾고 싶음.

[Laughing_Man]

오...조언 감사합니다 앞으로 바를 애용할것같네용

[월간하체]

저는 비넥프는 거의 안 해서 잘은 모르지만,
비넥프는 오히려 스미스가 났다고 들었는데 아닌가보네용

[김꼴통]

스미스 머신에 관한건 개인적인 생각인데 좀 어투가 강했나하는 후회가...ㅠ

그리고 비넥프는 음...왜 해야하는 운동인지 모르겠더라구요.

다른 자극이 필요할 때 한다면 모르겠지만 루틴화할 동작인지는 의문이네요.

[Laughing_Man]

후면에 조금 강한 자극을 주고싶어서 넣기시작했는데
이거저거 살펴보니 흠...그냥 시래레나 할걸 그랬나요 허헛

[레미본명숙희]

대단하네요

[Laughing_Man]

감사합니다 :-> 아직 부족하네요