[잡담] 혹시 저탄고지 식단 하시는 분 계시나요?

이제 한 4주차 하고 있는 새내기인데요

마늘을 피해야 할 지 먹어도 될 지 잘 모르겠네요

마늘 탄수화물 영양 정보를 봤는데

어느 건 높게 나오고 어느 건 낮게 나와서

헷갈리네요

뿌리 채소를 피하라는 말은 들어봤는데요

마늘도 뿌리 채소인가요?  피해야할까요?

알고 계시는 거 아무거나 공유 부탁드려요

[드로리안DMC]

루리웹에선 최후의 수 라고 하는 분 마이피 들어가 보세요
네이버는 키토 까페 검색하시면 나오는 곳 가입해서 정보 찾아보시구요

[슈퍼마린]

컹스 1주차인데 요번주부터 마늘 매일 삼겹살 먹을때 같이 구워먹어서
양상추에 싸서 먹었는데...... ㅜㅜ
1주차라 그런지 별다른 변화는 없는데 4주차는 어떠신가요?

[드레이꾸]

개인차가 있습니다. 소량은 무방하다는 의견도 있구요. 저는 딱히 증량되거나 부작용이 없어서 끼니때마다 한 두 알 정도는 먹고 있어요

[최후의수]

뿌리 채소 피하라는 말은 아마 감자나 고구마 같이 전분이 많은 것들을 말하는 거일거에요
다른 탄수화물 함량이 높은 채소 안 드신다면 마늘, 양파, 생강, 파 종류는 그래도 괜찮지 않나 싶네요
저는 주로 소고기 메인에 다른 고기/생선/계란을 80%이상 먹으면서 양파랑 마늘, 허브, 소금, 후추로 맛을 내는 정도입니다 ㅎㅎ
그리고 토마토 같은 가지류 채소도 개인 체질에 따른데, 어떤 사람들은 알러지나 몸에 이상한 반응이 온다고도 하더라고요
탄수화물 함량만 놓고 보면 케일, 시금치, 브로콜리, 컬리플라워 같은 거도 주로 먹는데, 배가 덥수룩해지거나 소화 못하는 사람들도 있으니 음식일기나 폰카로 찍는 식으로 해서 기록을 하시면서 관찰하시는 것도 방법입니다

[최후의수]

https://www.youtube.com/channel/UC70Xz1vamaJxlL1M41lrbzA/videos?disable_polymer=1

음식과 체질이란 게 개인차가 있어서 자기에게 맞는 음식들을 찾는, 일종의 실험이 필요한데, 저는 이 유튜버분이랑 비슷하게 먹는 편입니다
제가 보는 영미권 학회나 전문 자료들과 같은 내용을 알기 쉽게 잘 정리하셨는데 공부하시는데 도움 되셨으면 하네요~
(제 마이피에도 자료가 많지만 좀 중구난방이라 ㅎㅎ...)

[deadsleeper]

감량에 별 이상없으면 드셔도 됩니다.
이게 깊게 들어가다보면 지연성 알러지 같은 검사를 합니다. 한 30-40만원 하는검사인데요.
이런 알러지 유발 식품이 안맞는데 먹으면 감량이 잘 안됩니다. 마늘도 그런 알러지가 있기 쉬운물건이구요.

https://m.blog.naver.com/PostView.nhn?blogId=oboetree&logNo=221060490084&proxyReferer=https%3A%2F%2Fwww.google.com%2F

[드레이꾸]

제일 확실한 건 혈당 체크기를 사서 공복에 마늘만 먹어보고 혈당 변화를 확인하거나 케톤 테스터를 사서 확인하는 게 최고구요. 아니면 정확도는 좀 떨어져도 가격이 저렴한 케톤 스트립 그 다음은 싸구려 음주측정기로 아세톤 가스양으로 케톤 상태 진입했는지 확인하는 방법이 있네요

[PowerKiss]

네이버 당뇨인카페 가보세요. 원래 저탄고지가 당뇨식인지라..

[MRTOM]

마늘도 소화되는 당류로 알고 있는데. 그래서 저탄고지식이나 당뇨,있으면 많이 먹음,안좋다고 알고 있습니다. 마늘이 맛이 아려서 그렇지 당도는 엄청 높거든요.