[궁금해서 적는 카테고리] 집에서 가능한 다이어트 운동?

기억 나는건

 

플랭크

 

스쿼트

 

철봉

 

아령

 

슬로우버핏

 

스트레칭

 

이정도네요

 

더 있는거 같은데...

 

슬로우 버핏 이랑 스트레칭은 매일해도 될거 같고

 

다른 운동은 이틀에 한번씩 하면 될려나

 

 

[Grim Reapers]

그 고민하고 있을 시간에 아무거나 하시면 됨

[솔레이스]

체력이 너무 떨어져서 아무거나도 안되더라고요

[도리토]

ㄹㅇ 이거정답

[내가그렇게좋나]

ㄹㅇ 이거정답(2)

[초엽기]

제일 좋은 운동은 자기 몸무게를 이용한 운동임
철봉, 푸샵, 윗몸 일으키기 등등이 가장 좋음
자기 몸에 딱맞는 근육이 생깁니다

[간G나게]

뱃살 빼기 지존급인
1.마운틴 클라이머
(집에서 하실때 발바닥에 수건 놔두고 하시면. 무소음 운동도 가능합니다)
2.스쿼트는 아령이나 케틀벨 들고. 가블릿 스쿼트를 딥하게 하시면 고중량 스쿼트까지는 아니지만 자극 제대로 옵니다.
3.케틀벨 운동 강추요(자세 제대로 배우시고 케틀벨스윙만 하셔도 전신운동 한번에 끝)

[용과 같이]

저건 초창기에 하기에는 영 그런 무산소 근력 운동들인데
날씨좀 풀리면 나가서 무작정 걷는게 제일 좋습니다
걷기하고 나서 몸이 달궈진거 같으면 기재하신 맨몸 운동을
집에서 하시는게 효과가 제일 좋습니다

[아리나공주]

안움직이려면 덜 먹는 방법뿐..

[짱구라]

다욧해본 결과 스쾃 플랭크 별로 효과없고
버피가 칼로리 소모 짱인거같더군요. 음식조절하고 근력운동+버피 몇세트 하고나면
몸으로 느껴지실거에요. 체력도 느는게 느껴집니다.
슬로우 버피는 모르겠지만
보통 푸셥 버피로 중간중간 휴식시간 조절하시면서 세트수를 늘리시면 빡세다 하실거에요 ㅎ
전 발목이 불편해서 조깅보단 실내자전거랑 버피로 효과본거같아요ㅎ
그리고 근력을 키우셔서 기초대사도 늘리시구요~ㅎ

[피빛십자가]

유투브 중에 땅끄부부 찾아서 보세요 운동 효과 좋아요