[잡담] 3대 운동 무게 측정시 질문있습니다!

보통 3대운동 무게 측정은 어떻게 하는지 궁금하네요.

살펴보니 1rm 기준으로 한다는데

벤치 - 80, 데드 리프트 - 120, 스쿼트 - 100 이면 총 300이 되는 건가요?

그리고 보조도구를 이용하는 것도 포함이 되는 건가요?

[철벽남]

봉 포함 무게면 300이 맞습니다

[도들리]

그렇군요.
감사합니다!

[핑크파이브]

네

[도들리]

넵~

[월간하체]

1. 그렇게 계산하시면 3대 300 맞습니다

2. 보조장비는 목표에 따라 다릅니다
파워리프팅 쪽에서는 장비 포함으로 많이들 합니다
일반적인 기준에서는 장비 미포함으로 많이들 하긴 하는데....
사실 남한테 인증할꺼 아니면 그냥 자기가 편한걸로 하심 되요

하지만
보디빌딩은 평소 운동할때 장비를 많이 안 쓰고들 하잖아요
그러니까 운동목적상이라면 보디빌딩 쪽은 무장비로 측정하시는게
운동 프로그램에 이용하기에는 더 적합할꺼 같습니다

[도들리]

장비 없이 목표를 잡는 식으로 가는게 좋겠네요~
상세한 답변 감사드려요!

[Cigar barbarian]

보조도구의 범위가 상당히 다양한데...

일단은

프레스의 경우는 프레스용 수트 착용&손목의 리스트랩 착용
데트리프트의 경우는 리프팅 수트 착용&몸통에 복압벨트 착용&손에 리프팅 스트랩 착용
스콰트이 경우는 리프팅 수트 착용&몸통에 복압벨트 착용&리프팅용 슈즈 착화

이정도가 일반적인 파워리프팅 시합에서 제시하는 장비착용 룰입니다.

물론 파워리프팅에서도 장비착용을 제외하는 룰로 가는 시합이 존재하며, 그 룰 또한 다양하여 어디에서는 복압벨트 허용, 어디에서는 수트착용 금지, 어디에서는 스트랩 사용금지 등등 다양한 룰이 존재하며 모든 장비 사용금지를 시키는 룰도 존재합니다.

[도들리]

아...시합마다 종목마다 룰이 다 다르군요.
자기만족용으로 하려면 그냥 장비 없이 측정하는게 편하겠네요 ㅎㅎ
좋은 답변 감사드립니다.

[Cigar barbarian]

참고로 스미스 머신등을 이용하는 리프팅은 기록으로 사용되지 아니합니다.

[도들리]

넵!