[5] [질문] 초보자 운동 도와주세양

PT는 10회 정도 받았구요

새벽에 가볍게 헬스

+ 계단오르기 150층

이렇게 병행하고 있습니다.

운동이 끝나면 3시간 정도 잠을 잡니다.

운동 목적은

다이어트가 주목적이고

제가 허약 체질이라 ㅋㅋㅋ

가볍게 근력운동을 하는게 부목적입니다.

질문1.

아무래도 운동 전에 닭가슴살을 먹는게 좋겠죠?

질문2.

헬스장에서 유산소 운동을 먼저 하는게 좋을까요?

아님 무산소 운동을 먼저 하는게 좋을까요?

이게 전문가들 마다 의견이 다르던데

그냥 하고 싶은대로 할까요?

[검 왕]

1 아무때나 드세요
2 제 기준으로는 근력운동이 먼저입니다

솔직히 운동 초보때는 이것저것 따지면서 하기보다
열심히만 하면 될때라...

[쇼이블레]

음 그렇군요 답변 감사합니당

[kinglie]

운동 2시간전에 탄수화물 단백질 식사 운동후 식사 닭가슴살은 운동후나 간식으로
다이어트한다고 탄수화물 줄이시면 운동이 힘들고 힘들면 운동을 제대로 못하죠

[쇼이블레]

감사합니당 ㅠㅠ
아 새벽에 시간 빠듯해서
운동 2시간 전에 식사를 하는건 난감한데

[버섯먹는마리오]

운동 전에 카페인 섭취하면 다이어트나 근력운동할때 좋아요 아메리카노 추천

[쇼이블레]

커피중독자인데 반가운 소식이네요

[윈드벨]

근력운동 후 유산소 운동하는게 효율이 좋다고 합니다.

[쇼이블레]

감사합니다

[suck양이진다]

1. 운동전엔 계란포함해서 식사드시고 운동후에 닭가슴살 드시면 될듯합니다.
2. 근력운동 후 유산소가 좋을듯하고 유산소운동은 인터벌로 하시는걸 추천드립니다.

[쇼이블레]

감사합니다:)

[왕벌의 주행]

아주 이상한 길로 가지만 않으면 하면서 알게 되는거 같습니다. 경험을 통한 개인화가 중요한 거 같아요.

[쇼이블레]

아하, 일단은 제 방식대로 해봐야 겠네욘
조언해주신 대로 하려면 맞추려면 시간이 없어서 ㅜㅜ

[간G나게]

허약체질이시면
기초체력인. 지구력 키우시는 좋아요. (계단타기와 별개로 생각하셔야합니다)
전문 헬창 트레이너들도 엄청 지루해 하면서도 꼭 하는 방법이니 믿고 해보세요
적당한 속도로 걷는것인데
강도는 통화할때 살짝 숨차지만 대화는 가능한 가벼운 강도로
1시간~ 1시간 30분
절때로 뛰면 안됩니다. 호흡이 차서도안되고. 이게 운동될까? 라는 생각버리고 하시면
컨디셔닝에 정말 도움됩니다