[5] 질문) 체력이 완전 저질입니다 ㅜ.ㅜ

184cm / 94.8kg

(복부만 비만 / 하체 부실)

마이피에서 조언을 얻어

식사량을 하루 1끼에서 

[ 2끼 + 바나나 1개 ]로 늘렸습니다.

하루 운동량은

1. 계단 오르기 300층

2. 걷기 + 뛰기 1시간 (힘들어서 주로 걸음)

3. 줄넘기 2000개

근데 제가 체력이 너~무 저질이라

운동 1세트 하고 쉬는 텀이 길어서인지

하루 운동량은 꽤 많은거 같은데

생각 보다 살이 잘 빠지지 않는거 같습니다.

경조사가 4월 초~중순에 존나 잡혀 있어서

어떻게든 단기간에 체중을 좀 드라마틱하게 빼고 싶은데

계단 오르기와 줄넘기는 좀 줄이고

(허벅지가 아파서)

대신 쉬는 텀을 좀 줄이고 (힘들겠지만)

뛰기(달리기) 양을 늘릴까 한데

괜찮은 생각인지 조언을 좀 듣고 싶습니다.

[도시환경]

짧은 시간에 드라마틱하게 감량하시려면, 조금 과하게 말하면 생명과 등가교환 하는 수 밖에 없습니다.
그리고 빠르게 살이 빠진 후 꾸준히 관리 안하면 살 빼기 전 보다 더 살이 찌는 요요가 반드시 옵니다.

아직 4월까지 2주 남았으니 지금처럼 하시면 체력이 붙는 걸 느끼실거고 그때 운동량 늘리시면 됩니다.

체중이 꽤 있는데 줄넘기 하면 무릎관절 부담 많이 갑니다.
줄점기 효과가 달리기보다 더 좋긴한데 무릎 나갈 수 있으니 달리기르 더 하세요.

[쇼이블레]

아 그렇군요 감사합니다 달리기를 늘리고 줄넘기를 줄일게요

[쿠파히메]

헐... 이 형 좀 멋진데...
5시간정도 운동하면 어지간히 식사를 많이 하지 않는 이상 살이 빠지겠는데...
계단 300층만해도 저거 2시간30분에서 3시간짜리 운동인데 워.. 대단하다 형..

[쇼이블레]

시간이 남아돌아서 쉬는 텀이 좀 길어욘 헤헤

[†아우디R8]

줄넘기 2000개?!?!
아조씨 무릎 작살나요 ㄷㄷㄷ

차라리 계단을 더하세요 ㄷㄷㄷ

[쇼이블레]

넹 ㅜㅜ

[흰곰총각]

과체중 상태에서 달리기나 계단운동은 관절을 상하게 합니다
제 생각엔 식단 조절 / 빨리걷기 / 크런치 스타일 복근운동들을
병행하시는게 좋믈듯 합니다

[쇼이블레]

답변 감사드립니다.

[aramise]

4월 초 중순....
드라마틱이 얼마나를 뜻하는지 모르겠지만

잘못하면 몸만 상합니다.

지금도 당장 보니 무리하게 하시는 거 같은데
제가 보기엔
식사 양 조금씩 줄이고 식단 개선 하고
가능한 오래 걷기

그 이상 하시면 안되는 거 같습니다만....

[쇼이블레]

아... ㅜㅜ