[5] 운동 조언 감사합니다

184cm / 94.3cm

(하체 부실 / 복부 비만)

계단 오르기 많이 해도

무릎이 전혀 아프지 않아서

줄넘기를 조심스레 추가로

2000개 해봤는데, 당일날 문제가 없었어요

줄넘기 더 할까 말까 고민하다

혹시나 해서 마이피에 물어봤는데

줄넘기는 빼라고 하셔서 뺐습니다.

다음날(오늘) 일어났는데

오른쪽 다리 무릎 뒤편이

아파서 뛰지를 못하겠더라구요

(걷기 / 계단 오르는건 문제없음)

그냥 계단 오르기만 꾸준히 할 생각입니다.

(충분히 걷고 워밍업 한 다음에)

뛰기 역시, 제가 과체중이라 무릎 상한다는

말씀을 많이 하시더라구요.

그래서 그냥 제외시켰십니다

계단 오르기가 짱인거 같음

[asparagus]

저도 97키로 나갔었는데 하루 걷기 10키로씩 매일해서 1년만에 몸무게가 27키로 이상 빠졌었습니다. 물론 식사량도 줄이고요 3끼 식사만 하고 간식은 완전히 끊었습니다. 지금 69~70키로 왔다 갔다 하는데 3년째 유지 중입니다. 물론 지금도 계속 걷기랑 러닝은 병행 중입니다. 힘내십시요.

[쇼이블레]

의지가 정말 대단하시네요..
매일 운동하는 거솓 힘든데 간식까지 끊고

[OPERA85]

근육운동도 추가하세요 나중에 욕심좀생겼을때 아니면 그냥 늘어진 진격의거인 같은 몸되서 근육운동도 필히 챙기는게 좋아요

[쇼이블레]

진격의거인 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
아씨 근육운동도 해야 겠네욘

[†아우디R8]

우리같은 곰같은사람들은 관절조심해야되용!!

[쇼이블레]

ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 넵넵