[운동일지] 7.25(수) - 하체, 어깨

#벌크업 시작

[워밍업]
사이클 20분

 [하체]
레그 프레스
40kg 30
80kg 25
120kg 20
160kg 15
200kg 10

바벨 런지 스미스머신
10kg 20*2
20kg 15*3

숏스쿼트
50*6

[어깨]
덤벨 레터럴 레이즈
6 15*2
8 15*2
9 12*2
8 12*2
6 15*2

숄더 프레스
25kg 20
35kg 15
40kg 12*2
45kg 10

덤벨 프론트 레이즈
6kg 15
8kg 15
10kg 12

[복부]
크런치 20*5
행잉 레그레이즈 20*5