[유머] 다이어트하는데 칼로리에 대해 제가 아는게 맞나요?

사람이 500칼로리 음식을 먹는다고 해서 그걸 신체가 다 쓸 수 있는게 아니다

50%는 똥으로 나온다

탄수화물이냐 지방이냐 단백질이냐에 따라 흡수율이 달라진다

탄수화물은 흡수율이 쩔고 신체에 지방으로 저장하기 제일 좋으며 호르몬 분비가 안좋아진다

지방은 흡수율이 평범하고 탄수화물 보단 덜찌는데 포만감을 느끼게 해주는 호르몬을 분비한다.

단백질 근육만들때 말고는 잉여 자원이고 소화가 제일 힘들다.

이게 맞나요

그래서 단백질이랑 육류 많이 챙겨먹는데

탄수화물은 반공기 정도 먹어야 운동 편하게 할 수 있어서 조금씩 먹는편이고

설탕이랑 과자는 진짜 왠만해서 안먹고

[에테리얼]

칼로리는 맛의 전투력일 뿐입니다

[ParkMB_Go prison]

칼로리 보다는 gi 지수에 더 신경을쓰세요 그게 다이어트에 더 도움이 됩니다

[루리웹-9314882745]

gi지수가 뭐에요?

[ParkMB_Go prison]

ㄴ 혈당 지수요 ...

[루리웹-9314882745]

사길 칼로리보다
탄수화물이냐
지방이냐
단백질이냐를 더 신경씀

[ParkMB_Go prison]

평생 탄수화물 안드실꺼면 상관없는데 ...드실꺼면 혈당지수보고 드시라는거죠 .....그게 다이어트에 도움이 된다는 소리입니다 .

[hshfry]

간단히 말하면 밥을 먹더라도 흰쌀밥을 먹는냐 현미를 먹는냐 따져서 먹는정도 입니다
흰쌀보다는 현미나 잡곡이 휠씬 gi수치가 닞아요

[또랭]

맛있게 먹으면 0칼로리

[루리웹-1106716875]

살뺄때는 평소보다 적게먹고 평소보다 더 움직이는 겁니다

[루리웹-9314882745]

그건 기본이죠

[파늑]

그 기본만 지켜도 대부분 성공이에요

[blueryo]

솔직히 필요없는 지식임. 그런거 일일이 계산하면 스트레스로 살빼기 힘들어요.

제가 다이어트할때는 즐거운 마음으로 유산소운동으로 산책하고 먹는것도 3분의 1로줄이고 육류>채소>탄수화물 수준으로 섭취하고 일정시간만 딱운동하고 9시되면 바로 잤음.
갑자기 일찍자면 일찍일어나게 되는데 일어나자마자 수분보충하고 스트레칭하고 산책나가거나 게임 몇판하고 출근하고... 이러고 6개월지나니 18킬로 감량

[루리웹-9314882745]

저는 일단 2달동안 16키로 뺏는데
칼같이 잠드는게 힘드네요

[찬_찬]

칼로리가 기준이 될 수 없다는게 요즘 트렌드.
먹어서 흡수 되고 오버되는 열량은 자연방출되나 안되나가 더 중요하게 봅니다.

[호시쨔응]

칼로리로 따지는거보단

같은 칼로리를 먹어도 뭘 먹느냐가 중요한거 같아요

저도 지금 25키로 정도 빼고 헬스장 다니면서 유지중인데

탄수화물이랑 당을 줄이는게 다이어트엔 제일 좋은 방법인것 같고

늘어지는 살 방지를 위해 운동을 하는건 부수적인 거 같아요

기간을 오래잡고 탄수화물이랑 당을 줄이고 똑같은 생활하면서

단백질하고 채소 먹는게 최고...그리고 다이어트는 평생한다는 생각으로 하루하루를 살아가는게...

[ㅋㄷㅇ]

요새 다이어트의 가장 핫한 주제는 공복이에요
운동을 얼마나 하든 뭘 먹든 그런게 중요한게 아니라
내가 한끼를 먹고 그 다음 한끼를 먹을때까지 공복을 유지하는게 살빼는데 가장 중요한 요인임
오죽하면 LCHF를 하던 운동을 하던 1일 1식을하던 뭘 하는 것 보다
다른거 안따지고 디에타민 한달 먹는게 살 제일 많이 빠진다고 할까요

[호시쨔응]

당연히 안먹는 시간이 길어지는 만큼 잘은 잘빠지겠지만

그렇게 안먹고 빼면 온몸에 힘도 없고 욕구불만도 생기고 영양불균형도생기고...

할많하않...

[[녹차맛]]

다이어트는 유행 따라가면 몸 골로 가기 딱 좋죠
자기가 가장 부담없이 유지 가능한 방식으로 가야합니다
간헐적 단식, 저탄고지, 약물이용 등등 말 많지만 뭐 자기 몸에 맞으면 별 말은 안하겠지만 유지도 제대로 못하면서 유행에 따라가고 그러면 젊어서 티 안나겠지만 나이 좀 먹고 나면 몸 삐그덕 거리기 시작합니다

[아이즈원]

그냥 인스턴트 안 먹고 튀긴거 안 먹고
운동 한시간 정도 적당히 하고 과일 챙겨 먹으면 됨.

[동방전패]

음식물 에너지(칼로리) = 섭취에너지(열손실(체온유지, 이게 젤큼)+사용에너지(움직이는데 쓰는거, 운동등)+잉여에너지(남으면 살찌는거, 모자라면 살빠지는거)) + 비섭취에너지(배설)

입니다.

탄수화물은 음식물 에너지에서 섭취에너지가 비섭취에너지에 비해 높아서(에너지 전환이 쉬움) 관리하기 어렵다는 거고 단백질이나 지방은 그 반대라 관리가 잘되는거죠.

[할아버]

아뇨