[유머] 단백질 섭취를 늘려야겠다

단백질 지방위주로 점심 프리하게 먹고

저녁은 곤약젤리나 엄청 소식하고 그냥 넘겼는데

살은 2개월하고 3주동안 22kg으로 잘 빠졌지만 근육이 너무 안생긴다

운동 끝나면 6시인데 그 이후로 뭐 안먹어서 그런건지 헬스 트레이너도 살은 잘빠지는데 근육이 너무 안붙는다고...

그래서 이젠 운동후에도 닭가슴살 꼭 먹을려구여

근데 김치먹으면 안되나요? 그렇게 많이 먹지는 않는데

[레이브라르]

김치는 상관없을 텐데요 탄수화물 적게 드시고 운동도 하시면 염분은 약간 많이 섭취해도 별문제 없어요

[hanzozz]

생각보다 단백질 섭취해야하는 양이 많아요...

[BeanPaul]

자기 kg 몸무게에 x(1.5~3.0)배 한 숫자를 g으로 단백질 섭취하시면 됩니다.

자기 몸무게가 60kg라면 최소한 90g은 드셔야하니, 최소한 닭가슴살 300g.

[MGSV:VENOM SNAKE]

지방도 있어야 근육이 만들어져요...지방없이 벌크업 안됨

[아리나공주]

저도 40키로 빼고
다시 10키로 올렸는데

단백질 말고 탄수화물도 좀 먹어야 근육이 더 생기더군요.

[징징금지]

체질구리면 우울하죠 ㅜㅜ ㅋ

[최후의수]

재정 여유 있으시면 닭말고 소고기 추천합니다

https://youtu.be/HcCTcVPFTPM

[루리웹-9314882745]

소고기 먹는데 ㅠ
닭가슴살이 좋다고 트레이너가 ㅠ