- [운동] 고중량운동과 저중량운동의 차이
무게운동은 순수 근육의 힘보다 힘줄,인대,뼈에 집중이됨
저중량 운동은 힘줄,인대,뼈에 가하는 힘보다 순수 근육을 더 많이 사..
2018.02.08
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- [운동] 남들보다 큰 팔 42.5센치!!!
요즘 팔운동도 안했는데 1센치나 커진!!!
기분좋아서 한컷!!
2018.01.18
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- [운동] 다이어트 근손실?
다이어트를 하면 근손실이 납니다
근손실 이란게 근육이 정말 빠지는 것일까?
근육은 상처를 입으면 그 상처부위에 단백질이 아..
2017.05.26
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- [운동] 오늘운동
밀프(팔꿈치 어깨보다 5센치 위에서 실행)
70kg 25/36/34/28/27/18회
무게 올리면서 가동범위는 많이 줄..
2017.01.16
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- [운동] 오늘운동
밀프(가동범위 어깨 팔꿈치 거의 직각)
빈봉 20회
65kg 25회 7셋,24회
바..
2016.12.20
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- [운동] 오늘운동
밀프(가동범위 어깨 팔꿈치 거의 직각)
빈봉 20회
60kg 25회 8셋
80kg 4회
&nbs..
2016.11.29
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- [운동] 26일 운동
밀프
빈봉 20회
40kg 100/70/30회
사이드 레터럴 레이즈
윗삼각
13..
2016.10.27
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- [운동] 오늘운동
운동전 노익스 1스쿱,물 1리터
인클라인 벤치프레스(가동범위는 풀이 아닌 어깨와 팔꿈치 직각)
빈봉 20회
..
2016.09.26
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- [운동] 23일 운동
밀프
빈봉 20회
40kg 20
50kg 18
60kg 14
40kg 35/30/30/30/20
45kg 15/15..
2016.09.24
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- [운동] 오늘운동
운동전 노익스 1스쿱,물 1리터
스쾃
60kg 38/32/20/12회
렛풀다운
..
2016.09.22
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- [운동] 오늘운동
운동전 노익스 1스쿱,물 1리터
인클라인 벤치프레스(가동범위는 풀이 아닌 어깨와 팔꿈치 직각)
빈봉 20회
..
2016.09.21
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- [운동] 20일 운동(팔사진)
운동전 노익스 1스쿱,물 1리터
스쾃
60kg 28/26/24/22
렛풀다운
..
2016.09.21
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- [운동] 오늘운동
운동전 노익스 1스쿱,물 1리터
밀프
빈봉 20회
40kg 20/40/32/30/26회
50kg 16/1..
2016.09.19
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- [운동] 16,17일운동
16일
운동전 노익스 1스쿱,물 1리터
인클라인 벤치프레스(가동범위는 풀이 아닌 어깨와 팔..
2016.09.18
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- [운동] 어제&오늘운동
어제운동
운동전 노익스 1스쿱,물 1리터
밀프
빈봉 20회
40kg 18회
50kg 16..
2016.09.14
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- [운동] 어제&오늘운동
어제운동
..
2016.09.12
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- [운동] 9일 10일운동
9일 운동
밀프
빈봉 20회
40kg 20회
50kg 18회
60kg 12/12/12/11/10회
5..
2016.09.10
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- [운동] 오늘운동
운동전 노익스 1스쿱,물 1리터
렛풀다운
40kg 100회
비하인드 렛풀다운
40kg 10..
2016.09.08
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- [운동] 오늘운동
스미스 밀프
40kg 20회
60kg 16회
80kg 5회 2셋 3회
60kg 11/11/9/7/6회
50kg 10/..
2016.09.07
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- [운동] 오늘운동
운동전 노익스 1스쿱,물 1리터
렛풀다운
40kg 100회
비하인드 렛풀다운
40kg 10..
2016.09.06
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