- [운동] 오늘운동
운동전 노익스 1스쿱 물 1리터
밀리터리 프레스(어깨,팔꿈치 통증 움직임 최소화)
빈봉 20
50kg 15회 10셋
덤벨 ..
2016.02.01
0
- [운동] 오늘운동
운동전 노익스 1스쿱 물 1리터
밀리터리 프레스(어깨,팔꿈치 통증 움직임 최소화)
빈봉 20
40kg 25회 10셋
덤벨 ..
2016.01.22
0
- [운동] 오늘운동
운동전 노익스 1스쿱 물 1리터
밀리터리 프레스
빈봉 20
65kg 15회 5셋
덤벨 숄더 프레스
25kg 15회 5셋
..
2016.01.11
0
- [운동] 오늘운동
운동전 노익스 1스쿱 물 1리터
벤치프레스
60kg 10회
90kg 15회 4셋
95kg 15회
인클라인 벤치프레스
40k..
2016.01.09
3
- [운동] 오늘운동
운동전 노익스 1스쿱 물 1리터
밀리터리 프레스
빈봉 20
60kg 15회 4셋
65kg 15회
덤벨 숄더 프레스
25k..
2016.01.08
2
- [운동] 오늘운동
운동전 노익스 1스쿱 물 1리터
벤치프레스
60kg 10회
90kg 15회 5셋
인클라인 벤치프레스
40kg 20회 4셋
..
2016.01.07
2
- [운동] 오늘운동
운동전 노익스 1스쿱 물 1리터
밀리터리 프레스
빈봉 20
60kg 15회 5셋
덤벨 숄더 프레스
25kg 15회 5셋
..
2016.01.06
4
- [운동] 오늘운동
운동전 노익스 1스쿱 물 1리터
벤치프레스
60kg 10회
90kg 15회 2셋
깔짝 15회 3셋(오른쪽 어깨통증)
인클라..
2016.01.05
0
- [운동] 오늘운동
운동전 노익스 1스쿱 물 1리터
밀리터리 프레스
빈봉 20
60kg 15회 5셋
덤벨 숄더 프레스
25kg 15회 5셋
..
2016.01.04
0
- [운동] 오늘운동
운동전 노익스 1스쿱 물 1리터
벤치프레스
60kg 10회
85kg 15회 3셋
90kg 15회 2셋
인클라인 벤치프레스
..
2016.01.02
2
- [운동] 새해 운동
운동전 노익스 1스쿱 물 1리터
밀리터리 프레스
빈봉 20
55kg 15회 5셋
덤벨 숄더 프레스
25kg 15회 5셋
..
2016.01.01
6
- [운동] 오늘운동
운동전 노익스 1스쿱 물 1리터
벤치프레스
60kg 10회
85kg 15회 5셋
인클라인 벤치프레스
40kg 15회 5셋
..
2015.12.31
0
- [운동] 오늘운동
운동전 노익스 1스쿱 물 1리터
밀리터리 프레스
빈봉 20
55kg 15회 5셋
덤벨 숄더 프레스
25kg 15회 5셋
..
2015.12.30
0
- [운동] 오늘운동
운동전 노익스 1스쿱 물 1리터
밀리터리 프레스
빈봉 20
50kg 15회
55kg 15회 4셋
덤벨 숄더 프레스
25k..
2015.12.28
2
- [운동] 오늘운동
운동전 노익스 1스쿱 물 1리터
밀리터리 프레스
빈봉 20
50kg 15회 5셋
덤벨 숄더 프레스
25kg 15회 5셋..
2015.12.23
2
- [운동] 오늘운동
운동전 노익스 1스쿱 물 1리터
벤치프레스
60kg 10회
80kg 12회 5셋
인클라인 벤치프레스
40kg 15회 5셋
..
2015.12.22
2
- [운동] 오늘운동
운동전 노익스 1스쿱 물 1리터
밀리터리 프레스
빈봉 20
50kg 15회 5셋
덤벨 숄더 프레스
25kg 15회 5셋
..
2015.12.21
2
- [운동] 오늘운동
운동전 노익스 1스쿱 물 1리터
벤치프레스
60kg 10회
80kg 12회 5셋
인클라인 벤치프레스
40kg 15회 5셋
..
2015.12.19
0
- [운동] 오늘운동
운동전 노익스 1스쿱 물 1리터
밀리터리 프레스
빈봉 20
50kg 15회 5셋
덤벨 숄더 프레스
30kg 10회 3셋..
2015.12.18
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- [운동] 오늘운동
운동전 노익스 1스쿱 물 1리터
렛풀다운
75kg 20회 5셋
벤트오버 바벨로우
빈봉(20kg) 20회
40kg 20회 ..
2015.12.17
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