[일상] 어깨가 넓어지러면 어떤 운동이 효과적일까요??

안녕하세요

얼마전 와이프님의 딜을 승낙해서 운동을 해서 토르몸(?)처럼 하기로 약속한 사람인데 서로 현실 불가능한걸 알기에 일단 어깨 깡패로 얘기가되었는데 어깨깡패가 되려면 어떤 운동이 효과적일까요? 헬스장 운동은 좀 힘들꺼같고 회사 체력단련실을 주로 이용할꺼같은데 어깨 깡패 형님들 도와주세요ㅋㅋㅋ

거래물품인 인피니티워 토르는 내일 수령할꺼같네요 

어깨깡패 가보즈아!!!!

[글리젠 마이스터]

풀업, 푸쉬업만 꾸준히 해주셔도 충분히 넓어지실거에요

[갤러리신사]

감사합니다! 열심히 해보겠습니다!!!

[꽃길만걷자]

턱걸이 하세요
예전에 한개도 못했는데 꾸준히 하니까 늘긴 하더라구요

[갤러리신사]

저는 태어나서 지금까지도 한개도 못합니다ㅋㅋㅋ두개하면 엄청 뿌듯하겠네요 !

[니스텔루]

어깨 운동 꾸준히 하고 담백질 섭취 또한 무척 중요하고요~
유투브 영상에 어깨깡패 되는 법 있으니 찾아보세요

[갤러리신사]

감사합니당!

[H.Crespo]

등운동하세요

[갤러리신사]

넵! 감사합니다!

[“잔업작가”]

어깨 운동 : 가벼운 무게로 횟수와 세트수 업업
보여지는 어깨 너비, 크기 등의 비밀은 등과 삼두에 있다고 생각합니다.
등, 삼두 운동에 신경 써보세요^^

[갤러리신사]

오우오우 등과 삼두 꿀팁 감사합니다!!

[Lifeisbeaten]

턱걸이.

[갤러리신사]

감사합이다!

[골드펜슬]

대체적으로 수영이 최고인걸로...

[갤러리신사]

수영은 시간이...?ㅠㅍ

[베이비그루트]

짐다니가다 걍 맨몸운동과 턱걸이 1년정도 됐는데 어깨 넓어졌다는 소리 많이 들어요
단점은 길가다 사람하고 자주 부딛침 ㅜ

[갤러리신사]

오 감사합니다!

[RED MOUSE]

어깨 운동으론 효과 못봅니다!
무조건 등운동 하세요!! 등!! 등!!!
삼두랑 같이 단련해서 빵빵해 지세요~
단점이라곤 등에 자기가 로션 못바르는거 말고는 없어염

[갤러리신사]

가지고 싶은 단점이네요.. 갑사합니다!

[루리웹-9026414585]

등으로 부피늘리고 어깨운동으로 다듬으시면됩니다. 어깨는 부상가지않는선에서 최대무게로 반복하세요.

[갤러리신사]

넵 감사합니다1

[초엽기]

손쉽게 하려면 턱걸이가 최고임
닥치고 턱걸이 ㄱㄱ

[갤러리신사]

턱걸이 고고싣 감사하비다!!

[단신슴규]

등이요 렛풀다운이나 풀업 근데 참 힘든길을 가시네요

[갤러리신사]

그러게요...술기운인가 뭐지...?ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
감사합니다

[빈센트보라쥬]

등운동으로 광배근을 키워서 어깨를 벌리고 > 풀업, 랫풀다운
어깨 삼각근 운동으로 뽕을 넣어주면됨 > 레터럴 레이즈, 숄더 프레스

[갤러리신사]

오 감사합니다 삼각근 뽕스!

[Hoong]

유투브에서 데스런이란분꺼 보시면 도움많이됩니다
레터럴레이즈
풀업
데드리프트 좋구요
물론 스쿼트랑 푸시업같은 다른운동도 하시겠죠? 그리고 어깨가 넓어지려면
어깨운동보다는 등+어깨+삼두 하셔야 좋습니다

[갤러리신사]

오우 감사합니다 데스런님 영상 찾아보겠습니다 구독해야겟네욤

[ㅁr람]

어께 자체보다 견갑근을 키워야 어깨가 벌어집니다.

[갤러리신사]

견갑근! 감사합니다!!

[†아우디R8]

수영아니에요?
수영하면 어깨넓어진다든뎅

[갤러리신사]

수영장갈 여건이 안되서 ㅜㅜ

[글리젠 마이스터]

헬스장 가실 여건이 안되시니 수영장도 가시기 힘들다고 봐야겠죠?
수영이 좋긴 하지만 근력운동으로 하는게 더 빨리 늘거에요

[†아우디R8]

아하~

[랑。]

등운동이 갑이라 들었어요

[갤러리신사]

넵 감사합니다!

[Schwarz Abgrund]

OHP 추천

[갤러리신사]

ohp?? 감사합니다 찾아보겠습니다!

[닉네임어렵다.]

유튜브에 줄리엔강 그분이 올린 영상 있어요.
우리보고 인간이래 ㅠㅠ

[갤러리신사]

줄리엔강 엄청난 피지컬 아닌가요 ㅋㅋㅋ 찾아보겠습니다 감사합니다!