[기타] 운동 질문좀 하겠습니다.

26세에 운동과는 거리가 먼 나머지 군대에서 운동한 것 외에는

제대로 손도 안대봤습니다. 해서.. 현재 키 173cm에 몸무게가 거의 0.1t에

육박해지고 있습니다...(제길.. 자괴감이..)

아는사람한테 상담을 받아보니

'넌 먹는건 제어 못하니까 일단 아침,자기전 으로 꾸준하게 스트레칭겸 운동을 해.'

라고 하면서 플랭크하고 스쿼트, 버피테스트? 를 알려줬는데요.

일단 시킨대로 2일간 하긴 했습니다.

적응이 된건 아니지만 이정도는 시간도 많이 잡아먹는게 아니여서

매일 가능할 것 같긴 한데 꾸준히 하면 변화가 생길까요?

따끔한 조언좀 부탁드리겠습니다.

아 혹시나 식단에 대해서 말을 하자면..

하루 세끼 밥과 고기는 기본입니다..
돼지나 소는 잘 안먹고 닭을 위주로 먹습니다.
시켜먹지는 않고 닭다리살만 따로 구매,조리해서 먹습니다.[맛있는건 0kcal.. 크흠..]

[아밀라아재]

운동 문외한이라서 잘 모르지만...
운동을 안하시던분이 하시면 어느정도 체중감량은 있겠지만 그것도 선이 있다보니
추가적인 감량을 원하시면 식이요법도 필요하다고 봅니다만
일단은 꾸준히 운동을 해보고 추가적으로 고민하시는 것도?????

[파멸한세상]

다이어트 한다고 적당히 운동하고 이게 칼로리를 소모시키느냐
아니면 식욕을 더 강하게 만드냐의 문제

온라인에서 머라고 해바야 본인이 안하면 의미가 없으니.. (매일 적당량만 먹는게 아니면)
그나마 정확한건 헬스게시판 가서 물어보시는게 더 빠를듯하고

정답은 헬스클럽 등록하고 PT 받으시면서 식단 조절 적당히 하시고 그게 몸에 익으시면 그 뒤는 PT 그만 두시면 될듯 합니다

[Belasco]

솔직하게 말하면 살빼기 힘들거 같은데요 하루 3끼 먹고 저것밖에 운동 안하면
4시간씩 걸으세요 시간 없으시면 줄넘기 3000개 이상씩

[쿠로네코는 내와이프♡]

제 생각엔 운동 손도 안대보셨다고 하니 시킨것만 꾸준히 하다가 좀 목마를때쯤 새로운 운동법을 알려달라고 말하는게 좋을듯싶어요 갑자기 무리하면 또 다쳐서 운동 안하게 되거든요

[IAMGAME]

첫술에 배부를 수 없고요. 일단 저 3개를 꾸준히 하면 분명 변화는 있습니다.
근데 현재 어느 정도 운동량인지를 정확히 적어주셔야 답변이 가능하겠네요.

[일당재이]

저거해서 변화있음 우리나라 뚱땡이들 없음

하루 5시간 등산해봣자 치킨한번 먹으면 땡

[리치왕]

적당히 식사하시고 간식, 야식먹지말고 꾸준한 운동밖에.....1년은 꾸준히

[Lifeisbeaten]

버피는 버피라는 이름이 운동이름입니다. 버피 테스트는 버피를 몇개나 하느냐로 체력의 정도를 가리는 테스트 임.

[니나가라군대]

운동보단 초기에는 식단 조절하는게 우선...
그리고 운동은 도와주는 정도지 식단조절 만으로도 충분히 체중감량 됩니다.
최소 하루 성인 권장칼로리 이하로 드셔야 합니다.

[팬더롤링어택]

다이어트는 운동 20 식단조절 80입니다...평소처럼 먹고 운동만으로 뺄려면 운동선수 만큼의 운동량이 필요합니다.

[짱손]

체력과 먹는거 총체적인 문제네요.

친구분이 추천하신건 우선적으로 체질개선하기 위한 워밍업같은거라보시면 됩니다.

중요한건 본인이 다이어트를 해서 살을 빼겠다는 의지에요.

꾸준히 해야함은 물론, 어지간한각오로는 쉽지 않습니다. 독하게 마음먹고 꾸준히 두달만해보세요.

한달째부터는 운동량, 먹는거조절까지 들어가시면훨씬좋습니다.

[짱손]

다이어트를 원하시면, 답은 매우 간단해요.

덜먹고 많이 움직이면됩니다. 조금더 먹고싶다? 그럼 더 많이 움직이시면됩니다.
공짜는 없어요. 한만큼 결과가 나옵니다.

[짱손]

식단은 아침 점심 두끼에 저녁을 굶는게 이상적이긴한데 힘들다면 아침(또는 점심) 저녁 두끼로 조정하시고, 탄수화물, 즉 밥량을 줄이세요. 꼭꼭 이십회정도 씹어서 드시고요.

힘들다면 조금씩 조금씩 줄여가면서 한달을 유지해보세요.

위를 줄이는 것부터 시작해야합니다.