[자기 계발 | 심리학] 효율적인 스마트 공부법 (Study Less Study Smart)

1. 집중 30분 휴식 5분 반복

→ 적절한 휴식을 통해 집중력을 최상의 상태로 유지

→ 이렇게 방식으로 계속 공부하면 집중 가능한 시간이 늘어남

2. 모든 공부가 끝날 시 보상

→ 先 공부, 後 보상

3. 다음단계로 넘어가기전에 떠올리기 

→ 배운 것을 떠올리지 않고 그냥 다시 읽으면 기억하고 있었다고 착각하기 쉬움

→ 인지와 기억은 다르다

4. 8시간 숙면

→ 수면 중에 단기기억이 장기기억으로 전환

→ 충분한 수면을 취하면 뇌의 정보 저장 효율이 향상됨

→ 렘수면 동안에는 단기 기억을 저장하는 해마와 대뇌피질의 연결이 끊어지고, 대뇌 피질 간에 연결이 활발해져 저장된 기억이 기존의 저장된 지식, 기억과 서로 연결되어 더 오래 저장됨

5. 배운 직후 복습

→ 수업 종료 후 몇시간이 지나면 배웠던 내용의 일부를 잊어버린 상태라 복습도 어려움

→ 수업 직후 5분 정도 복습하면 훨씬 쉽고 기억도 잘됨 (5분 정도의 투자치곤 매우 효율적)

6. 남에게 가르치기

→ 누군가를 가르치는 것은 최고의 학습법

→ 학습 내용을 강화하고 내가 정말로 이해했는지 확인할 수 있음

7. 살펴보며 질문하기, 읽고 낭독하기, 다시보기 (SQ3R)

① Survey (살펴보기)

대제목, 중제목, 소제목, 삽화와 표등을 훑어봄

② Question (질문하기)

내용을 훑어보면서 질문을 떠올림

이런 과정에서 두뇌가 답을 찾도록 세팅됨

③ Read (읽기) + ④ Recite (낭독하기)

→ 읽기와 낭독은 한 세트

→ 능동적 낭독 (Active Recitation) : 공부 시간의 80%는 낭독으로, 20%는 읽기로 채우는 것이 효과적

⑤ Review (재검토)

→ 시험 전에 지금까지 학습했던 내용들을 떠올리면서 잊었거나 헷갈리는 부분이 있는지 살펴봄

8. 자신만의 기억술로 암기