[등운동] 비하인드 넥 풀다운 하시는 분 있나요?

주민센터가면 아주머님 그리고 많은 분들이 비하인드로 랫풀다운을 하시더군요

근데 인터넷 글 보면 이 운동이 득?보다 실이 많다고

비하인드 운동이 부상에 쉽게 노출이 된다고 하던데( 어깨 회전근쪽이 무리도 많이 오고 쉽게 회복도 안된다고)

저도 아직 한번도 안해봤지만

[남자라면공수도]

비하인드 계열이 대부분 어깨의 무리가 많이 갑니다 ..
넥프레스 넥풀다운 어깨의 무리가 가긴하지만 근발달에 있어서는 굉장히 좋은편입니다 ..
근육을 골구루 발달시키 위해서는 해줘야 하는 운동이지만 일반인이 굳이 실시할 필요는
없다고 생각합니다~

[DS사도]

어깨 부상이 생기면 그나마 다행일수도 있지만 무엇보다 위험한건 고혈압으로 인한 뇌출혈인데요. 실제로 비하인드계열 운동도중 사망하는 사례가 발생하고 있기 때문에 대중적으로 권장하는 운동은 아니죠. 게다가 특정 부위를 운동한다는 관점에서 볼때 비하인드 렛풀다운은 어정쩡한 면이 있습니다. 광배근 상부나 하부 근섬유 단면과 일치하지도 않고 그렇다고 대흉근 하부를 단련 시키기에도 각도가 가파르기 때문이죠. 아주머니들이 열심히 하는것은 그저 다른 아주머니들이 하니까 따라 하는 것으로 보여집니다.