[::주절주절::] 플랭크는 하루에 몇번하면 되나요?

플랭크 운동이라는걸 알게되서 해봤는데 처음인데 30초정도 버틸수 있더라구요..

그 뒤로 부들부들 x100

하루 한번 정도하면 될려나요??

대충 하루에 맨몸 스쿼트 하프로 20회씩 5세트에 플랭크 30초 맨손 줄넘기 500개 정도하고 끝내고있어요!

[판의공중정원]

동영상보니 하루한번씩해서 한달코스로 나눠져있더군요
처음 20초로 시작해서 30초 1분씩 늘리다가 한달째 되던날에 5분이었나? 그랬음

[하얀에이스]

오! 감사합니다^^ 즐거운 하루되셔요!

[하얀에이스]

근데 그 뒤론 쭉 버틸수 있는 만큼 계속 시간늘려가겠죠?

[Cigar barbarian]

시간을 늘리셔두 되고 등위에 중량을 얹으면서 그 중량을 늘리는 방법도 있습니다.

[눈띵눈탱눈땡]

기계체조 방식으로 할수 있는 최대 시간 / 2 * 5 Sset ㄱㄱ , 15s * 5set ㄱㄱ