[행복] 좀더 행복한 수면을 위한 방법 15가지

1 일상생활에 변화를 추구하라

2 수면 일기를 쓰라

3 일정한 시간에 충분히 수면을 취하라

4 신체 중심부의 체온이 떨어지면 밤에 푹 잘 수 있다

5 잠자기 한두 시간 전에 뜨거운 물로 목욕하지 말라

6 잠자기 세 시간 전에 식사를 하면 잠이 잘 온다

7 낮에 15분간 '꿀맛 같은 낮잠'을 자라

8 우유가 든 음료를 마시면 잠이 잘 온다

9 침대는 말할 것도 없이 가장 중요한 가구다

10 침실은 어두운 것이 좋다

11 잠자기 전, 아이 방에 있는 컴퓨터나 TV를 끄라

12 카페인 섭취에 유의하라

13 자기 전에 술을 마시는 행동을 삼가라

14 일과 사생활의 균형을 잘 잡으라

15 제한적 환경 자극 요법을 활용하라

[⊙스타드림⊙]

영국 BBC 다큐멘터리 '행복' (예담)

리즈 호가드님 지음 / 이경아님 옮김