[운동] 다이어트 25일차.

아침 : 닭가슴살(70g), 떠먹는 요구르트, 엑티비아 요구르트
점심 : 닭가슴살(130g), 각종채소, 드레싱, 호밀식빵2쪽
간식 : 아몬드 7개
저녁 : 밥 (1/2공기), 순두부찌개

운동 후 : 파워에이드(250ml) / 약 15분 후 단백질 보충제 2스푼 + 물

★운동
*스트레칭 10분

*무산소
복근운동(5set)
- 레그 레이즈 15, 15, 15, 15, 15
- 크런치 15, 15, 15, 15, 15
- 트렁크 트위스트 30, 30, 30, 30, 30
하체운동
- 맨손 스쿼트(4set) 15 15 15 15

*유산소
오늘은 휴식

오늘 쉬려고 했지만.. 왠지 안하면 죄짓는듯한 느낌 ㅋㅋ
유산소하면 어제처럼 현기증 생길것 같아 무산소만 함
수고들하세요^^

[lMrQl]

운동 꾸준이 하시는것 같으시네요 ㅋ
음 닭가슴살은 어디에서 구입하시는지 궁금하네요...;
알아봐도 도통 비싸서...;

[trowazero]

근육 만들기가 아닌 다이어트 하시는거면 무산소를 쉬고
유산소 우선으로 하시는게 낫고요
닭가슴살은 요즘 인터넷에서도 많이 팝니다. 보통 브라질산이랑
국산이 있는데 값은 브라질산이 약간 더 싸죠.
브라질산이 크기는 더 큰데 좀 더 질기다는 평이 많습니다.
어차피 그램으로 단위가 매겨지는터라 크다고해도 별 의미는 없지만요.
진짜 독하게 하는 분들은 훈제 닭가슴살도 삶아서 염분이나 기름 빼서 먹습니다만
일반적으론 그 정도는 그냥 먹어도 괜찮아요.

그리고 전해질 보충한다고 음료 마시는거보다 차라리 물이 낫습니다.
제 경험상으론 전해질 음료 마시면 물보다 체중 감소폭이 더 적더군요.

[KB헤븐]

싼거는 5kg 3.5정도 하던데

[天上天下김박사]

lMrQl//저같은경우는 1X번가에서 200g * 25팩에 약 42000원정도되는 가격에 샀거든요. 메이커 사려고 햇지만 총알의 압박에의해 ㄷㄷ
참고하세요^^

[lMrQl]

쿨럭 다들 다격들이 만만치 않아도 구매하시네요 ㅋ;;
전 퍼킹킴치맨이라 밥이랑 된장없이 버틸 자신이 ㅋ 사실 돈도 없고요 신학라 원서 사야해서 ㅋ 정보 감사합니다 ㅋ

[天上天下김박사]

trowazero// 언제가 될지 모르겠지만 근육 만들어서 체지방 없앨 생각으로 다이어트 하고 있습니다^^
나름대로 헬스 관련 카페 가입해서 이런저런 정보를 얻고나서
시작하는거라 ㅋ 뭐 언젠간 근육 만들어지면 살빠지겟죠 ㅠㅠ 증말 자신과의 싸움이네요 ㅋㅋ 평생

[Smart CHO]

저는 근육 만들어서 살찌려고 하고 있는데... 그래도 빠르진 않지만 꾸준히 근육이 생기는 것 같습니다. 몸무게는 그닥 차인 없네요..;;

[trowazero]

제 경험으로 드리는 말씀이에요. 무산소 백날 해봤자 체지방이
안걷어지면 티가 안납니다. 씨름 선수 같은거죠.
유산소를 우선해서 체지방을 걷어내고 근육 만들어 몸 만드는건 쉽지만
무산소를 해서 지방을 두른채로 안에서 부터 몸 만들기는 정말 어렵습니다.
물론 유산소와 무산소를 같이 병행하시는게 가장 좋습니다.
하지만 우선 순위를 따지면 유산소 부터죠.
예전에 유산소 별로 안하고 하루에 크런치 및 레그레이즈만 1,000개 하던 사람의
삽질 경험이니 한번 믿어보세요.

[리락곰]

헬스는 단기간에 빛을보는 운동이 아니죠...세계대회 입상자들

나이만 봐도 알듯이 평생한다는 생각으로 열심히 하세요~

[天上天下김박사]

trowazero // 그렇군요.. 참고하겠습니다. 마음고생 심하셨겠네요..
리락곰 // 네^^ 고맙습니다