[운동] 다이어트 30일차

아침 : 닭가슴살 50g, 망고푸딩, 요구르트
점심 : 닭가슴살 150g, 호밀식빵 2쪽, 각종 채소, 1/2 드레싱
간식 : 딸기+바나나 쥬스
저녁 : 쌀밥(1/2공기), 순두부찌개(국물 남기고)


운동
*무산소
복근운동(5set)
- 레그 레이즈 15, 15, 15, 15, 15
- 크런치 15, 15, 15, 15, 15
- 트렁크 트위스트 30, 30, 30, 30, 30
하체운동
- 맨손 스쿼트(4set) 15 15 15 15
팔운동
-삼두근 운동(3set) 10, 10, 10

*유산소
빠른 걷기 50분

벌써 1달.... ㄷㄷㄷ
음.... 몸무게는 여전하군..
몸무게 연연하다간 스트레스 받것네
몸의 변화를 보고 즐거움을 느껴봤음 좋겠네 허허허
이상 푸념이었습니다.^_^

[Youngsiro]

한달동안 야근하니 5키로 빠졌네요
버섯 나르는 일인데 캐빡셈
다이어트할때 무게도 중요한데 체지방을 더 보세요

[아스트라다스]

달리기만 한 3개월 넘게 하는거 같은데-

먹을거 다 먹고 주말쉬고 이러니깐 몸무게가 안줄어 드네요-;;

분명 옷입고 이러면 살빠지는건 느끼겠는데-막상 몸무게가 안줄어 드니깐 실감이 안남-;;

[부레이스테이션]

어머 여기 동료들이..ㅠ_ㅠ
줄넘기 세달째...물론 天上天下님에 비하면 아무것도 아니지만...
벨트 한칸 줄어든 이후로는 한달째 전혀 진전없는 느낌...

전문가 말로는 하루이틀 몸무게에 연연하지 말고 기간을 잡고 측정하라고 하던데...어쨋던 변동이 없어...ㅠ_ㅠ

[LeafLeaf]

약 6개월간 다이어트하다 2개월 쉰 사람입니다. 6개월간 거의 30kg뺐다가 2개월동안 다시 한 10kg찌웠지요;; 다시 빼려구요 2개월쉬었으니...근데..쉬지 마세요;;; 힘드네요 다시 체력기르기가 ㅠㅠ

[㈜스톤콜드]

몸무게도 좋지만..체지방율을 봐야죠..
그래야 살찌고 안찌고 체크가능하니

[Calyce]

몸무게는 그다지 변화가 없을지 모르지만, 체지방이 빠지고 근육량이 증가하고 있을지도 모릅니다.
체지방에 중점을 두고 다이어트 하시는게 동기부여가 될거에요ㅋ