[ Agonize ] 뱃살이 안빠지는게 고민

나름 작년 여름부터 운동 좀 해왔는데...

이놈의 뱃살은 빠질 기미가 안보임. ㅜ.ㅜ

지금 상태는 사진의 파란줄 표시 정도.

그 밑부분은 고무튜브와 같음;;;;

아는 여자애가 ."님아 아래 뱃살 빼면 멋있겠다." 이럼 ㅠㅠ

뱃살 빼려면 맨날 닭가슴살만 먹어야 하나요... 뺀다 해도 유지하는것도 그렇고 참 어렵네....

참고로, 체질은 물만 먹어도 살찌는 체질임.ㄷㄷ


주로 하는 운동: 바벨~ 윗몸일으키기~자전거~줄넘기~

먹는량 :한식위주 하루2끼 & 물 & 커피 & 간식 조금

[다나카레나]

아래 뱃살이 뺴기 힘들지 않나요????? 저도 지금 살 빼고 있는데 꽉 끼던 츄리닝이 아주 좀 헐렁해져서 기분 좋네요

(다만 목이 너무 아파서 3일 4일 동안 운동을 못갔지만.. ㅜㅜ)

[주말의명화]

커피는 블랙으로

밥은 3끼로 대신 쌀(탄수화물)은 줄이고 야채와 닭가슴살을 늘리기.. 간식의 경우는 뭔지 모르지만 과일류로..

한번에 사과 반쪽정도.. 아니면 견과류 조금 해서 하루에 2번 정도..

제대로하면 6~8끼니 이상으로 나누지만 힘들죠 그건..

그냥 3끼하고 간식 작게 2번이 적절..

[기계소녀]

탄수화물 양은 줄이고..식사는 3끼 다 먹어야 하고..물은 많이. 커피는 글쎄요?? 간식은 방울토마토로..

[어거스틴]

훌라후프 어때요?
훌라후프송 듣고싶어지네
훌라후프도 좋을거 같은데
저도 Dr.son님이랑 비슷해서 고민인데

[레오르]

물만 먹어도 살찌는 체질은...
진짜 인간적으로 다 변명이고 그저
자위일뿐입니다...=_=

저도 내배엽에 가까운 체질이라
살이 찌기 쉬운편이지만 정말 물만
먹어도 살찐다는건 개오바...=_=;;

일단 뱃살을 빼시려면 식단조절도 중요하시지만
밥은 아침엔 1공기 정상으로 점심 저녁은 반공기만
드시구요. 꼭 일부러 2끼만 드실필요는 없습니다.
대신 커피는 무조건 아메리카노 노시럽으로 드시고
간식은 그냥 먹지 마세요. 밥, 물, 아메리카노정도는
괜찮습니다. 그리고 운동의 경우 웨이트도 웨이트지만
뱃살의 지방 걷어내는데는 유산소가 최고입니다.

1시간 런닝머신 + @로 자전거를 하시던 줄넘기를
하시던 1시간반정의 유산소운동을 주 4~5일 꾸준히
하신다면 뱃살은 확실히 줄어드는게 보이실겁니다.

[갈매기와곰]

흠 하루 40분 런닝머신으로 걷기하고 윗몸일으키기만 하는데
뱃살 빠질라나;

[파판6가최고]

살은 위에서 아래로 빠집니다.
뱃살만 빠지는 방법은 수술말고는 절대로 없습니다.
얼굴 살 빠지기 시작하면 조금 있으면 팔뚝살 빠지고 슬슬 뱃살 빠지기 시작합니다.

[Annoying귤나무]

← 역시 안경은 쵝오

[우주엠퍼러]

전문가와 상담하시는게 제일 빠를 것 같습니다. 트레이너 분 말씀으로는 저런 몸 만들려면 많은 노력과 시간이 걸린다고 하시더군요. 운동은 물론이요 식이요법도 같이 해야 한다고 함. 피토하듯이 하면 6개월 내지 수개월내로 만들 수 있다는데 그런 방법은 추천하고 싶지 않다고 하시더군요. 제 주변에 저런 몸 가진 사람 딱 한명 있는데 그 분도 복근 같은 경우에는 신경 안써주면 저렇게 선명하게 유지하기 힘들다고 하시더군요. 재 짧은 지식으로도 저런 복근 만들려면 체지방률이 꽤 낮아야 할듯. 전 딱히 음식 안가리고도 한달 안에 10kg 정도 뺐음. 만약에 살을 빼신다면 중요한건 매일 운동하는 것과 음식량을 줄이는 것 정도 인듯. 이건 개인적인 생각임요.

[0△)게코Gecko™]

살안쪄서 고민은 무슨 원래 입이 작음

[Dr.son]

------------------------------긴 댓글 써주신 분들 감사합니다. 스티커 메모로 퍼가서 매일 매일 참고 하겠습니다 .ㅋ------------------------------------------------