[ Agonize ] 7kg 체중 감량 보고서?ㅋ

4월 13일부터 6월 16일 까지.

두달 정도 69 --> 62kg



☆ 시작

부x핏 땀시 자극 받아 시작~

종아리는 평균이나

학창시절 유도라는 운동을 해서 그런지 굵어진 허벅지는 어떻게 되질 않음.

빼보자 맘먹음


☆ 본론

창고에 처 박아 놓은 운동기구와 자전거를 꺼냄,

나름 노력 해봤자 달라지는거 거의 없음.

결국 먹는량을 줄여봄,(한식 2끼에서, 1끼& 간식조금)

3주차 지나서 차츰 몸무게가 빠지기 시작

한달 정도 지나 4킬로 감량

※ 문제점: 자고 일어났을때 공복감 개쩜...힘이 없어서, 근력 운동 전혀 못함.

정신과의 싸움.(예민해져 세상이 미워보임)


but, 중간 점검차 올려놓은 글에 근력 운동은 꼭 해줘야 한다는 댓글에 다시 시작(윗몸+바벨)


☆ 결론

최소 일주일에 4일 이상은 근력 30분 + 유산소 한시간

식단은 한식 한끼+ 공복감 느낄 때마다 과일 야채+ 생선류

술은 소주 전혀 안먹음. 맥주랑 막걸리는 일주일에 각각 한병씩


....써 놓고 보니 좀 길어졌네요.

나름 돈 안들이고(헬스장비+닭가슴살..) 뺏지만,

특히 유산소 운동할때 나와는 다른 목적으로

나온 사람들과의 접촉은 나름 스트레스가 컸네요,

같은 목적의식을 가진 사람들의 모임인 헬스장에서

운동 하시는거가 정신적인 건강에도 좋습니다. ㅠㅠ

[내가그렇게좋나?]

저도 스트레스가 은근히...

체중 조절 목적으로 동네 학교 운동장 뜀박지 하는데 담배피면서 걷고 있는 새끼들 아..진짜 까버리고 싶던데....

내가 담배 연기 마시면서 뛸라고 나왔나...

[이치고우니아]

운동이란게 진짜 하고 볼일입니다. 저도 400m 트랙 하루에 20~30 바퀴 뛰면서 한 한달반 하니까 지금 근 10kg가까이 빠졌음;

허리벨트 구멍을 두개나 더 줄였는데도 바지가 커진거 보면 참 뿌듯함ㅋ

[디벼주마]

이치고우니아 // 헉 마라톤 연습하시나요?

달리는양이 엄청나신데....

[색色고드름]

진짜 운동이란게 하고 볼일(2) 저도 근 10kg 뺐는데 더빼고 싶음

현재 177에 74...

[길가는청년]

런닝머신으로 하루에 5Km만 뛰어도 현기증나는 저질체력 ㅠㅠ

[MiRay]

토마토 드시고,런닝 줄넘기 자전거 강추 합니다.

[주말의명화]

키가 몇이시길래.. 68에서 62로 줄이셨나요

전 175에 한참 운동할때 68키로 유지였는데 관리안한지 몇년되니 점점불어서

요즘은 76까지 넘어가는거 보고 식겁해서 관리중..

[nmn]

전 이상하게 런닝머신에서 뛰면 종아리가 아파서 못하겠음
근력운동전에 땀좀 빼고 해야하는데 아파서 ㅜㅜ

[홋홋아짐맛]

정말 처음에 체력이 없을경우는
뛰는거보다 빠르게 걷는 것이 맞습니다.
안하다가 하면 근육들이 관절을 잘 잡아주지 못해
관절에 무리가와서 문제가 될 수 있습니다.

건강하려고 운동하는 건데,

[Dr.son]

내가그렇게좋나? // 담배연기 뿐이겠습니까? 자전거 도로에 버려진 유리조 각들 하며, 이젠 나름 잘 피해다니고 있습니다. ㅋ
이치고우니아 // 체력이 장난 아니시네요 ㄷㄷ 선수 같으십니다.ㅋ
색色고드름 // 저도 좀더 빼고 싶지만, 유지가 감당이 안될거 같네요 ㅠㅠ
길가는청년// 5킬로는 일반인들 한테는 제법 힘들죠. 저는 1.5 킬로 정도 나눠서 뛰었습니다.ㅋ
MiRay // 저도 강추입니다!!!!
주말의명화// 사실 170 안됩니다. ㅠㅠ 넘는다면 68~70~선이 딱 좋을거 같아요 ㅋ
nmn // 빨리 걸으시면서 땀이 살짝 난다 싶으시면 가볍게 뛰는것도 괜찮을거 같아요.ㅋ
홋홋아짐맛// 저도 기본 체력 만드는데 오랜 시간 걸렸어요. 급하게 무리해서 운동하다가 무릎에 이상이 있었거든요 .ㅋ