[오픈] 올해 끝날 때까지 10KG감량 가능할까요

일하다 알게 된 개인피티짐 트레이너분과 함께 운동하고 있는데

워낙 그 동안 잘먹고 살아서 그런지 세자리수에 진입했던 체중이 두자리수로 돌아오는데 성공했습니다.

대략 한 달정도 되었는데 4KG정도 뺀 것 같네요. 지방만 4키로!

스쿼트 위주의 하체/전신운동이 정말 좋다는 것을 새삼 느낍니다.(할 때는 정말 괴롭지만요)

하지만 레슨 받는데 이정도에 만족할거냐며 올해가 가기전에 80대로 진입하자는 쌤..허허

남은 20일 간 10kg 라... 정말 어려울 것 같지만 그래 한 번 해보자 마음 먹고 있는데요.

이 목표를 달성하려면 역시 먹는 것이 가장 중요할 것 같습니다.

일단 선생님 지시대로 저염식 닭가슴살 식단을 꾸려봤습니다만
닭가슴살 섭취를 어느 정도까지 해야할 지 잘 가늠이 안되네요.
또 다른 영양소를 고려하면 뭘 먹어야 할지도 고민이구요.ㅋ

역시 다이어트는 먹는게 칠할인 듯...

루리웹 헬스능력자 분들의 체지방 감량 식이요법 팁을 구하겠습니다.

[블리치]

무리하게 빼시면 오히려 요요오지 않을까요??
일주일에 1키로 정도 빼는게 이상적이지 않을까 생각해봅니다.

[공허의정대만]

지금 패턴은 1주일에 1키로 정도였어요~
하지만 식단은 일반식이여서 식단 조절하면 체지방을 줄이는데 더 좋지 않을까 싶네요

[에테리얼]

이해가 안가는데 어쩌다 닭가슴살이 다이어트 식품의 대명사가 된건지 모르겠네요...
빌더들 감량하는 식단은 일반인이 하는건 현실적으로 건강적으로 무리에요
걍 채소 넉넉히 드시고 식단 자체를 덜짜게 국물빼고 이런식으로 드시고 어제보다 더 뛰고 더 구르면 됩니다...
10kg은 아니라도 많이 빠지겠죠

[루갈몬]

너무 짧은시간에 많이빼는건 건강에 치명적으로 좋지않습니다

[그카지마]

진짜... 싱겁게 국물없이 밥 2/3 공기 천천히~ 이렇게 먹어도 운동만 착실히 하면 빠지던데요.
한달에 5kg이상 빼는 건 안 좋다고 들었는데...

[가라나티]

뭐 3주 동안 10킬로 빼는거야 간단합니다. 하루 1.5끼만 먹으면 될 정도인데요 뭐. (경험담)
문제는 요요하고 건강이지만요...(이것도 경험담...ㅠㅠ)

[기갑맨]

단기간 너무 많이 빼면 발생하는 부작용

탈모 여드름 피부탄력저하 신경예민등등...

운동은 평생 꾸준히 즐기면서 하시는게 좋다고 봅니다.

[정심일도]

급하게 하시면 한방에 훅 가실수 있으니 조심하세요