[일기] 닭가슴살 10kg 조리.jpg

1kg 짜리 냉동 닭가슴살 10봉지를

35분간 전자레인지 돌리기 또는 

40분간 하이라이트에서 찌고 

손으로 쫙쫙 찢어서 소금좀 뿌려서

130~135g으로 한봉지(식사 한끼) 씩 소분을 하면

135g x 55봉지= 약 7.3kg 내외 정도 나옵니다. 

이게 2주~3주 분량 아침, 저녁 밥입니다. (고구마 100g 한봉지씩 추가해서.)

점심은 샐러드 한 팩 먹습니다.

조리시간은 4시간정도. 

매일 전자레인지 20~40분 기다리느니 

한번에 다 해놓고 꺼내먹기만 하면 되는게 더 편하더라구요

[아리나공주]

엄청 부지런하시군요.
요즘은 물에 타먹는것도 귀찮아서
초코바로 먹는중이라 ^^;;;

[내가내라꼬]

헬스하시나요? 대단하시네요 ㄷㄷㄷ

[슈퍼카빙]

부지런 하시네요 ㄷㄷㄷ

저는 운동은 접었지만 그래도 단백질은 꾸준히 먹어 오는데
직장생활 하면서 저러자니, 그냥 포기하고 가공된 제품위주로 먹게 되네요 ㅜㅜ

[이젠런장]

와 의지남... 저것만 매일 어찌 드시나요 ㄷㄷ

[호레기]

이야 부지런 하시네요
저도 2키로 샀는데
한봉지에 가슴살 3개 들어 있어서 구워서 다 먹었더니 배터지는줄...
반만 먹을려고 부왘

[💗딸기복숭아💗]

냉동 소분 해놓은 닭은 어떤식으로 드시나요?