[운동 Season2] 다이어트 35일차

행복했던 추석 연휴가 끝나고 본격적인 운동 실시!

아침 : 고구마(150g) + 저지방 우유(170ml)
점심 : 제육덮밥 도시락
간식 : 아몬드 6개
저녁 : 우유(200ml) + 자연이 키운 귀리 1봉지

오늘부터 헬스장 등록 후 운동 실시

1. 사이클 20분
2. 크런치 18번씩 4set
3. 레그 레이즈 18번씩 4set
4. 옆구리 운동 좌,우 18번씩 4set
5. 사이클 40분

운동 후 : 파워에이드 200ml, 단백질 보충제 + 저지방 우유 200ml + 물 조금

[다레다노칙쇼]

살찌는건 쉬운데 빼는건어렵죠.... 살찌기 트레이닝하면 내가 속성반으로 찌게해줄노하우&비기를알고있는데... 물론 건강은 버리고

[天上天下김박사]

다레다노칙쇼//ㅋㅋ 그렇게 무리하게까지 운동하고 싶진 않아요 ㅋㅋ그리고 살 빼는거라 ㅋㅋ

[해의아이]

파워에이드는 왜드시나요....

[다레다노칙쇼]

天上天下김박사 //아 그건 내친구여친이 빼빼말라서 40킬로도 않돼는데 그애한테 추천하구싶군요 근데 하드트레이닝이다보니 합숙을3달정도하면 될듯한데 현실적으로는불가능하죠

[天上天下김박사]

해의아이// 유산소 운동을 할 경우에는 몸의 탄수화물을 에너지로 사용하는데 탄수화물이 없을 경우에는 단백질이 에너지원이 되서 근 손실이 이루어지게 되는데 단당류를 섭취하면 탄수화물이 보충되기 때문에 근손실이 적어진다고 알고 있습니다.

[벼르]

운동후에는 비타민b가 들어있는 포도주스가좋습니다 피로회복을 도와주거든요 단백질보충제 섭취전에 포도주스 섭취해주시면 아주좋습니다