[운동 Season2] 다이어트 36일차

아침 : 닭가슴살(50g), 고구마(160g), 저지방 우유(170ml)
점심 : 닭가슴살(150g), 채소, 삼각김밥
간식 : 없음
저녁 : 오징어 볶음(채소 위주 섭취), 밥 (1/2공기)


1. 사이클 20분
2. 크런치 18번씩 4set
3. 레그 레이즈 18번씩 4set
4. 옆구리 운동 좌,우 18번씩 4set
5. 걷기 40분

운동 후 : 파워에이드 200ml, 단백질 보충제 + 저지방 우유 200ml + 물 조금

[제이슨 플라이]

살은 빠지셨나영 ;

[天上天下김박사]

제이슨 플라이// 이제 83.9정도로 떨어졌습니다
전에는 84.5에서 간당간당했었는데 말이죠^^;;

[겸형적혈구]

저는 딱히 식사량 조절이랑 유산소 운동 위주로 해주었습니다. 한달정도 했는데 포풍 감량이 되었습니다. 뭔가 좀 이상한 기분이 들기도하고 좋기도 하고 그러네요

[★스터너★]

저는 다이어트를 계속 해야되는 정상적으로 살수있는 사람인데요 한번 빡시게 음식조절하고 다이어트 하면서 운동하다 좀 빠지고 남들처럼 먹을거 먹고 살면 바로 찌더라구요.. 몇번 그렇게 반복하고 요즘 회의감이 들어서 운동도 식이요법도 안하고있어요 참 딜레마네요 ㅠㅠ 평생 안먹을수도 없고 ..

[벼르]

★스터너★//웨이트 해주셔야해요 근육이없어서 다시 금새 살이 찌는겁니다

[天上天下김박사]

겸형적혈구// 유산소도 중요하지만 무산소도 중요하다고 봅니다.
근육을 만듦으로서 기초대사량을 높일 수 있기 때문에 아무리 먹어도살이 찌지 않는 체질로 바뀐다고 합니다.

★스터너★ // 저도 살 잘찌는 체질입니다. 아직 운동하는 중이라 뭐라 드릴 말씀은 없습니다만 제가 알고 있는 이야기를 하자면 유산소로 빼는 것도 좋지만 요요가 올 확률이 높아집니다. 반면, 근육을만들어서 기초대사량을 높이게 되면 많이 먹어도 살이 찌지 않는 체질로 바뀌게 된다고 합니다.

참고로 저는 약 1달정도 웨이트 병행 및 식 조절등을 했었고,
이번 추석날에 운동 하나도 안하고 먹기만 했었는데요. 운동 이틀정도 하니까 본 몸무게로 돌아왔습니다.
이상입니다.. 태클 거실분들 댓글 부탁요^^