[잡담] 헬스 관련 고수님들 질문드립니다...ㅠㅠㅠ

헬스한지 어언 2년이나 됬는데도,,,

거의 매일 꾸준히 다닌편인데...

운동방법이 잘못된건지... 몸이 바뀌질 않네요

키 83에 몸무게 78정도인데 몸에 지방이 많은건지... 얼마나 컷팅을 해야 하나요..??

그래도 꾸준히 다녀서 인지 벌크업한답시고,,몸은 커졌는데,,, 변화가 크게 나오질 않아서

매일 다니던 운동을 이틀에 한번꼴로 다닐려고 합니다...

물론 식단조절은 전혀 안하고 운동하구요.... 딱 봐도 제몸은 식단 조절이 매우 필요한 몸인거 같습니다..

살이 금방 찌거든요..... 질문은...ㅠㅠ

1. 몸의 변화가 두뎌운데 유지한다고 하면 이틀에 한번 다녀두 되는건가요..??

2. 컷팅하고 왕자가 진짜 지대로 보인다 하려고 하면 역시 식단 조절이겠죠..??

3.기구를 올릴떄 부위에 힘을 최대한 주면서 부위에 자극이 가는걸 상상하면서 하고 있는데..? 맞나요?

4.데피가 안된상태에서 벌크업 상태로 단백질 함유가 높은 프로틴을 먹으면 어떻게 되나요..???

[똥만드는기계]

현직 보디빌딩 / 트레이너 입니다.

1. 몸의 변화를 원하면 주 5일 이상은 운동해야 함
2. 당연한 이야기(인터넷 보지말고 영양학을 공부하세요)
3. 해부학을 공부해서 근육의 기점과 착점을 알면 어디에 어떻게 힘을 줘야 하는지 알게됨
4. 아무거도 없음
벌크는 단백질의 양 보다는 탄수화물 / 지방의 섭취량이 중요함

자세한건 인터넷 좆문가들한테 물어보지 말고 직접 센터를 방문해 전문 트레이너와 상의하세요.

[모던워페어]

제 경험으로는 식단조절이 정말 크긴 큽니다.
운동은 일주일에 1시간30분~2시간 3~4회면 적당한것 같고
운동법은 잘하고 계신것 같습니다. 자극점을 찾는게 중요하죠 (꾸준히 하다보면 아실겁니다.)
개인적으로 보충제는 정말 앵간한 사람들(트레이너, 보디빌더)아니면 먹을필요 없는것 같습니다. 운동 계속 꾸준히 하시면서 식단한번 바꿔보세요. 식단이 정말 큽니다.

[민영화수도브랜드 육영水]

스쿼트/데드리프트 중심으로 운동을 바꿔보세요...

[takejun]

몸을 바꾸고 싶지만 일주일에 운동은 3일 다니고 싶습니다!

..그게 되면 헬스장 다 망했죠. 노말하게만 먹고 열심히 운동하면 살이 빠지고 거기에 노말하게만 운동하면 걍 군살 빠지는거고 거기에 미친듯이 운동을 해야 운종 좀 한 몸매가 완성되는 겁니다.. 저도 살 쉽게 찌는 스타일이라서 운동을 빡세게 하는데 그럼에도 평민의 몸매 ㅠ_ㅠ

[김꼴통]

답 알고 계시네요 ㅎㅎ

[bean paul]

운동 보다 식단이 우선입니다. 운동 전후 꼭 단백질 보충.

운동은 일주일에 3일 이상. 휴식날 까지 감안해서 하루씩 띄엄 띄엄하세요.

그리고 유산소 운동을 너무 많이 하시면 근육량이 안 늘기 때문에 적당히 하는게 좋고요.