- [운동일지] 오늘의 운동
오늘의 운동
스트레칭
15분
풀업
5 x 5set
바벨 벤트오버로우
40kg x 10
50kg x 10
60kg x 10..
2015.07.20
2
- [운동일지] 오늘의 운동
오늘의 운동
트레드밀
5분
스트레칭
10분
풀업
5 x 4set
친업
5
딥스
10 x 4set
손목 강화 3종 세..
2015.07.16
2
- [운동일지] 오늘의 운동
오늘의 운동
트레드밀
3분
스트레칭
5분
풀업
5 x 4set
친업
5 x 4set
딥스
10 x 4set
코어운동..
2015.07.15
0
- [운동일지] 오늘의 운동
오늘의 운동
트레드밀
3분
저쳐 스쾃
0kg x 50(맨몸)
30kg x 12
50kg x 12
50kg x 6
풀업+친..
2015.07.13
2
- [운동일지] 오늘의 운동
오늘의 운동
트레드밀
5분
풀업
10 x 3set
1(네거티브)
바벨 벤트 오버 로우
20kg x 25
40kg x 15..
2015.07.10
0
- [운동일지] 오늘의 운동
오늘의 운동
저쳐 스쾃
10kg x 25
30kg x 20
40kg x 15
40kg x 15(백)
맨몸스쿼트 & 풀업
2..
2015.07.09
2
- [운동일지] 오늘의 운동
오늘의 운동
저쳐 스쾃
10kg x 15
30kg x 15
풀업(+친업)
5
10 x 2
5 x 3
딥스
20 x 2
1..
2015.07.06
4
- [운동일지] 지난주 및 오늘의 운동
지난주 금요일 운동 [ 코어 ]
바벨 스티프 데드리프트
20kg x 25
40kg x 12
60kg x 12
80kg x 7..
2015.06.29
4
- [운동일지] 오늘의 운동
오늘의 운동 [ 등 ]
바벨 벤트 오버 로우
20kg x 25
40kg x 20
40kg x 15
40kg x 20
40kg..
2015.06.26
2
- [운동일지] 오늘의 운동
오늘의 운동 [ 가슴 + 삼두 ]
바벨 벤치 프레스
40kg x 25
60kg x 12 x 2set
60kg x 8
70kg..
2015.06.23
4
- [운동일지] 오늘의 운동
오늘의 운동 [ 하체 ]
런지
25 x 4set
레그프레스
35kg x 30 x 2set
40kg x 30 x 2set
..
2015.06.22
4
- [운동일지] 오늘의 운동
오늘의 운동 [ 등 + 이두 ]
풀업
10
8
6
5
6
6
바벨 벤트 오버 로우
40kg x 20 x 3set
40kg ..
2015.06.16
2
- [운동일지] 오늘의 운동
오늘의 운동 [ 하체 + 후면 ]
맨몸 스쾃
100 × 3set
루마니안 데드리프트
40kg × 12
60kg × 12
8..
2015.06.13
0
- [운동일지] 첫 운동일지
오늘의 운동 [ 가슴 + 삼두 ]
바벨 벤치프레스
20kg * 30
40kg * 25
40kg * 22
60kg * 12 *..
2015.06.12
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