[잡담] 탄수화물 적게 먹기...

탄수화물 적게 먹기를 도전 중 입니다.

다이어트를 위해서 하고있는데.. 이를 행하며 느껴지는 건

평소에 우리가 굉장히 많은 탄수화물을 섭취하고 있다는겁니다.

회사 점심시간에는 어쩔수없이 나가서 먹어야해서.. 외식을 하는데..

덮밥을 시킨다고 예를 들면 위에 고기만 골라먹고 쌀은 적게 먹는 밥으로 하고 있는데, 

쌀이 남는 양이 장난이 아니네요.

그리고 대부분의 메뉴에 탄수화물이 안들어간곳이 거의 없어요. 

집에서 간단하게 먹을수 있는 음식들은 대부분이 탄수화물이고,

단백질 위주의 식사를 하기위해서는 항상 밖에 장을 보고 와야합니다.

본격적으로 시작을 하려면 닭가슴살이나 잡곡밥 두부등을 대량구매를 해야할것같네요...

[ㅁr람]

곤약젤리 추천

[코개]

아... 곤약젤리 잊고살았는데... 그것도 도전해봐야겠네요!!

[써냔]

대부분의 곡식은 탄수화물이라 봐도 무방합니다.
고기는 보관을 오래 하려면 냉동해야 하는데 이러면 맛이 떨어지기 일쑤고 어렵네요.

[코개]

아.... 그래서 더 많은거군요...

[질풍의 데보네아]

감자,고구마,설탕 등이 들어간 달달한 소스, 심지어 당면(특히 순대), 머스타드 소스 등...맛있는 거는 대부분 다 탄수화물입니다.

탄수 줄이고 고기 좀 먹어보겠다고 해봤는데...순수 고기는 신선하거나 비싼 부위가 아니면 그렇게 맛이 있지는 않습니다. 거기에 맛있는 양념을 해서 먹어야 맛있죠.

[코개]

아 맞다 설탕....... 소스............... 아.......... 피해야할게 너무 많네요...

[M12]

밖에서 잡먹을때는 그냥 백반 시켜서 밥 두숟갈~반공기 정도만 드시는게 젤 좋은거같아요

[코개]

저도 백반집에서 그렇게 하는게 제일 좋은것같은데 백반 집을 잘 안가네요 ㅠ.ㅠ

[PD K]

전 밥없이 순대국이나 뼈해장국 주로 먹어요!~ 강추

[코개]

전에 순대국 고기만 해서 그렇게 먹었는데 괜찮더군요!
뼈 해장국도 도전해볼께요!!

[언더게이커]

탄수화물이 가공, 유통에 유리하기 때문임

[코개]

음.... 그래서 여기저기 쓰이는거군요....

[케미컬크루즈]

당분도 같이 줄여야 더 효과적입니다.
탄수화물도 좋은탄수화물로 섭취하면 더 좋구요 (현미, 통밀)

[코개]

당분 줄이기도 노력하고 있는데 피하기가 쉽지 않네요 ㅠ.ㅠ...
통밀 이나 현미로도 먹도록 노력해볼께요!!

[kinglie]

단순히 식사량을 줄여서 다이어트를 하신다면 줄이는게 효과가 있겠지만

대부분 가공된 탄수화물 뭐 과자나 탄산음료 등만 섭취를 안하시는 정도만 하면 몸에 무리가 없다고 생각해
요

오히려 탄수화물을 줄이시면 몸에 힘이 빠지는 느낌이실거에요

[코개]

제가 원래 만성피로라서 항상 힘이 없어서 더 힘이 빠지는 느낌은 안드네요 다행히 ..ㅎㅎㅎ
이제부터는 운동도 시작할건데 운동 시작해서 힘빠지면 가공된 탄수화물 피하는 식으로 도전해보겠습니다!
답변 감사합니다! ㅎㅎㅎ

[루룽2]

회덮밥 추천합니다
옛날에 참치회덮밥만 먹고 운동하면서 10킬로 뺏어요. 물론 밥은 다 안먹고요.

[코개]

오늘 점심은 초밥먹으러 가기로 했는데... 밥빼고 먹어야겠네요..ㅎㅎㅎ...

[바솔로뮤 J.심슨]

이번에 70에서 60까지 줄이고 너무 말랐다 해서 다시 62로 찌웠는데
처음 할 땐 푸쉬업 깔짝하면서 밥 줄이고 나물반찬과 멸치를 좀 많이 먹었네요. 고기는 적당하게 꾸준히 먹었구요. 배가 포만감을 느끼기 전까지만 먹는게 포인트였어요.
야식이 너무너무너무 먹고 싶었는데 이땐 아몬드하고 건포도 조금씩 먹었어요. 정말 끔찍했네요..
그래도 지금은 운동실력도 늘고 몸매에도 자신이 생기니 뿌듯합니다.
다이어트 꼭 성공하셔서 이 뿌듯함 같이 느껴보셨으면 좋겠어요.

[코개]

저도 70에서 60까지 빼본적있어요!
이별 후유증으로 밥을 잘 안먹고 뛰기만하면서 빼서 그렇지..ㅎ.ㅎ...
지금 70키로까지 복구해놔서 다시 60정도로 돌아가보려고 노력하는겁니다...
이번에는 근육운동도 열심히해서 예쁜몸 만들고 뿌듯하고싶습니다!
나물반찬에 멸치 많이먹고 고기 적당히 먹고 노력해보겠습니다! ㅎㅎㅎ

[최후의수]

일단 음식에 숨어있는 설탕, 과당 피하는 게 가장 어려운 도전과제죠..
저는 저탄고지 식생활 한 지 1년 5개월 되었는데, 최근에는 소고기, 계란, 생선 위주로 먹네요
(제가 미국 사는데, 소고기가 싸긴 합니다)

http://mypi.ruliweb.com/mypi.htm?nid=633555&ncate=24

제 마이피에 관련 자료랑 제 식생활 관련 글 있는데, 참고하시고 도움 되셨으면 합니다

[코개]

오... 자주 볼수있도록 친구추가했습니다 ! 감사합니다! ㅎㅎㅎ

[감천]

탄수화물이 정말 중요한 영양소잖아요 아예 거른다 생각마시고 평소 먹는양의 반정도만 먹고 남긴다고 생각하고 음식을 고르시는게 현명하실수있습니다.

[코개]

그래서 양을 조금 먹으려고 노력중입니다.
근데 조절하는게 쉽지않네요...하하...

[히블]

탄수화물을 극도로 자제해서 당떨어지는 느낌은
만성피로와는 차원이 다릅니다...
평소 하던 생활도 거의 불가능할정도에요...

[코개]

오... 댓글보셨군요....
지금 일주일 정도 되서 체감이 안되는걸까요.. 그정도 지경이 안되도록 적당히는 먹어줘야겠군요...

[ssolmir]

당도 탄수화물이라 당도 없는걸 먹는게 좋아요.
해먹기 쉬운것은 계란과 토마토를 사용한 요리가 아주 좋아요.

[코개]

토마토랑 계란 같이 볶아 먹는 중국식 음식을 해먹는게 좀 도움이 되겠네요!!