[질문] 집에서 유산소 운동 할만한거 있을까요 ?

집돌이 인데 신쳬능력을 평가하자면 심폐지구력이 쓰레기....

집에서 유산소 할만한거 없을까요 ?

물론 밖에서 달리기 등등 운동하는게 좋겠지만 핵심은 집안!

런닝머신 비싸도 설치하고 싶었는데 후기를 보니 소음 때문에 ㅜㅜ (아파트 살아요)

버피같은것도 쿵쿵 거리고 

운동기구 나 맨몸운동이나 뭐 숨이 턱끝까지 차오르게 운동 뭐 없을까요 ?

[오샤osha]

층간소음없는 버피 유튜브에 검색하셔서 해보세요. 점프안하는 그런거 있더라고요.

[송지효♥]

슬로우버피 말씀하시는거 같네요

[세상을 열다]

금액 상관없으시면 로잉머신?

[주유 공근]

요가매트 두꺼운거 까시고 버피나 팔벌려뛰기 하셔요

[빈센트보라쥬]

버피 매트깔고 점프안하면 소리안날텐데

+케틀벨 스윙

[윙위니]

매트 깔고 슬로우 버피테스트 하시면 되요

[레오팔드]

스쿼트도 괜찮을 거 같습니다.

[이지은남편]

스피닝은 어떤가요? 저는 집에 사놓고 옷걸이가 됐지만..ㅠㅠㅠㅠ

[크로다 냥]

닌텐도 스위치?

[코영]

그냥 점프만 안뛰고 버피 하시면 돼요. 소음 안나게 좀 주의만 하시면 뭐

[*바가지*]

저는 자전거, 슬로우 버피 이렇게 합니다.

[으훗]

케틀벨 추천합니다

[그게 중요할까]

유산소는 버피죠

[이도시스템]

매트깔고 타바타 같은거 영상 찾아보시면 될거 같습니다.

[오라님]

매트 좀 두터운거 사시면 어지간히 크게 점프하는 운동 아닌 이상 소리 그렇게 많이 안날거에요

[†아우디R8]

PT8번?

[죠니죠스타]

스텝퍼라고 제자리 걸음 하는 유산소 운동 기구 있습니다.

[루리웹-8871970342]

실내사이클 ㄱㄱ

[Jason.H]

제자리에서 절 108배 하세요 전신 운동 입니다.
메트로놈 앱 켜고 일정한 간격으로 해보세요

[춘식이네아빠]

버피가 우주최강입니다

[네임드of네임드]

무슨 목적인지 모르겠지만 단순 실내유산소가 목적이라면 버피가 최고입니다.
만약 체력증강이 80-90년대부터 선수들이 자주 썼던건데 2000년대 들어서 많이 연구된 hiit를 추천합니다.
고강도 인터벌 트레이닝인데 쉽게 설명하면 400m원형 트랙을 기준으로 100미터는 천천히 조깅하듯하다가 100m는 전력질주 다시 100m는 천천히 조깅 100m는 전력질주 방식이라고 보시면 됩니다.
체력증강이 목적이라면 단순 유산소 운동보다는 hiit가 효과가 더 좋다고 알려져있습니다
자세한건 hiit검색해보시면 자세히 설명되있는 사이트 많습니다

[jmj4444]

타바타 스쿼트 추천. 위에서 언급하신 HIIT 운동법이랑 같은 개념입니다.
20초동안 스쿼트 최대갯수 도전 + 10초 휴식을 8세트 반복.
하체 터집니다.

[군대왜남자만가]

작성자후기 - 에어바이크삼 운동효과 좋음, 하면 주위가 시끄럽지만 층간소음은 없음 단 에어바이크비쌈, 이거하고 케틀벨스윙하면 효과만빵