[운동일지] 오늘 운동기록

미천하지만 저도 한번 운동 기록

전체 워밍업 제외 본셋 183cm 85kg

스쿼트

117.5 x 5회 1set
117.5 x 5회 2set
117.5 x 3회 3set 117.5 kg 총13회

밀리터리프레스

52.5 x 5회 1set
52.5 x 5회 2set
52.5 x 4회 3set 52.5 kg 총14회

바벨로우

62.5 x 8회 1set
62.5 x 8회 2set 62.5 kg 총16회


프레스가 잘안늘어서 걱정 ㅠㅠ

비율 조트망..

[제이어 솔한]

다니시는 체육관 바벨 중량 단위가 파운드인가 보죠?

계산하시기 귀찮을 듯.

[철강왕]

ㄴ아뇨 파운드아니고 kg 인데요..

[!ㄱ!]

질문좀 드릴께요 밀프 그립 넓게잡는거랑 좁게잡는거 차이좀 알려주실수있나요??

[철강왕]

저는 웨이트 자세나 세세한 차이점은 잘몰라요 sap 사이트에서 스트렝스 위주로 파면 좋다고 해서 저렇게 스쿼트 위주로 큰운동 위주로 낑낑대고 있습니다 ㅠㅠ...
..밀프 그립의 차이점은 잘모르겠네요..죄송..

[!ㄱ!]

넵 ㅠㅠㅠㅠ감사합니다

[JackBauer87]

아....스트렝스 너무 파다가 부상당해서 2달 쉬었네요ㅠㅠ우리동네 스쿼트 짱이었는데ㅋㅋㅋㅋ 그냥 안전한 마라톤으로 옮김. 그럼 건삽!

[철강왕]

저도 무릎이랑 허리가 찌부둥한게 조만간 부상당할듯한 불길한 느낌이 듭니다 ㄷㄷ..
할때마다 떨리지만 아직까진 무탈 걍 다칠때다치더라도 함 해볼려구요 ㅋㅋ^^

[장래희망오타킹]

몸이 피곤하실땐 충분히 쉬어주시는게 좋습니다.

무게도 조금씩만 올리시면 좋을듯.

저도 삽짐에서 합니다.

스콰트는 저보다 높은 중량으로 잘하시네요.

중량이 정체기에 달하시면 슬슬 3X3으로도 시도를 해보심이 어떨까 합니다.

아니면 3회로 5세트도 좋구요.

그리고 밀프는 제일 기량이 느리게 올라갑니다.

부상을 피하시면서 서서히 안전하게 늘려가시는건 어떨까요?

그럼 건삽~

PS:삽 홈피 게시물에 스콰트에관한 전문적인 게시물이 있는데 추천합니다.