[크로스핏 & 트레이닝] 멍청한 다이어트들 좀 제발 그만...

사진 속 여자 맨 왼쪽과 맨 오른쪽을 비교하면 몸무게는 56kg에서 62.5kg으로 6.5kg이 오히려 늘었지만 누가 봐도 오른쪽이 더 슬림하고 탄탄해보입니다.

근육량의 차이죠. 퍼지는 지방보다 골격에 잡히는 근육이 훨씬 몸의 핏과 라인을 살려주는 건 두말할 필요도 없고요.

저울 보면 같은 무게의 지방과 근육의 부피 차이가 나와 있네요. 지방이 근육보다 1.5배 정도 더 부피가 큽니다.

체중을 줄이는 게 목표가 아니라, 체성분에서 지방을 줄이는 게 목표가 되야 하는데

오로지 체중계만 보고 다이어트를 하니까 문제가 생깁니다.

대부분 운동하는 여성분들 보면, 몸에서 근육과 수분을 날려버리는 다이어트를 합니다. 뇌에서 더욱 지방을 축적하도록 하는 몸으로 스스로 만들고 있죠.

여자분들 뿐만 아니죠, 남자분들도 꽤 많습니다. 저는 우락부락한 몸 싫어서, 근육 있는 몸 싫어서, 슬림한 게 좋아서... 웨이트 안 하고, 유산소 운동만 할래요.
막말 한 번 할게요. "개소리죠" 슬림한 몸을 원한다면 더 웨이트해야 하는데 웨이트 좀 만 하면 우락부락 되는 줄...
한 번 해보세요. 되나 안 되나. 아마 1년을 하고 2년을 해도 빌더들 같은 우락부락 근처도 못 갈 겁니다.
스키니한 옷 태가 좋다... 웨이트하면 옷 태 안 난다. 한 번 해보시죠. 어떤 게 더 옷 태 나나. 근육이 있는 몸, 옷 입으면 우락부락한 게 아니라 생각보다 굉장히 슬림한 태가 납니다. 한 번 해보기나 하고 태 안 난다고 하시죠.

안 먹고, 유산소 운동만 하면 뇌는 결국 몸에 지방축적령을 내립니다. 지방은 몸의 면역력과 훼손된 장기의 회복, 외부 충격으로부터 몸을 보호하는 중요한 기능을 하는 성분입니다. 이게 너무 많아서 문제가 되는 거지, 너무 없어도 문제가 됩니다.(화보 속 연예인들이나 빌더들의 극히 낮은 체지방의 몸은 1회성 단발입니다. 그 사진 찍기 위해 탈수까지 하죠. 이 상태의 몸은 보기에는 멋져 보여도 질병에 굉장히 취약한 상태입니다.)

이렇게 중요한 지방이기 때문에 당연히 안 먹고, 유산소만 하면 뇌는 지방을 축적해서 몸의 이상에 대비하는 상태로 전환하는 거죠. 그러니까 제발 멍청한 다이어트는 그만 두세요. 주변에 그렇게 다이어트 하는 여성분 있으면 좀 말려주세요.

체중이 중요한 게 절대 아닙니다. 그리고 지방도 중요한 몸의 성분입니다. 연예인 화보를 자신이 만들 몸의 롤모델로 삼지 마세요. 애초에 타고난 라인도 다르겠지만, 그 화보는 정말 1회성 화보입니다. 평상시에도 저런 몸 아닙니다.

몇 번을 말하지만 남녀의 호르몬은 차이가 나기 때문에, 죽을만큼 웨이트해도 우락부락 안 됩니다. 죽을만큼 웨이트를 오래도록 해야 제가 올리는 여자들의 fit한 몸 정도 될까말까입니다.

체중계보다는 차라리 거울을 보면서 운동하세요.

[타일런트]

군대있을때 후임한테 헬스같이 하자고했더니 헬스하면 승모근생겨서 옷못입는다고 헬스거부 ㅋㅋ

[바위군]

전 운동 하다말다 하다말다 하지만 하면 웨이트밖에 안함.
유산소 하기 싫어서 작년에는 콜드스틸 일본도 들고다니면서 에어로빅장에서 휘두름 ㅋㅋ

[청오리]

인바디검사를 가끔해주면 좋졍

[으향~]

엥 이거 진짜인가요;
아무리봐도 맨 오른쪽게 우월하게 슬림한데..

[rule-des]

우리나라 여자들 체중에 목 매는 경우 많은데, 아주 심하게 마르거나 반대로 아주 심하게 뚱뚱한게 아니면

체중이 중요한게 아님...

[-땅꼬마-]

그럼 결론은 먹을거 먹으면서 유산소해라에요?
아님 웨이트 운동을 해라에요?;;;

[신노스케]

저같은 경우도... 2개월보름 정도에.. 체지방은 7키로감소 근육량은 1키로 늘었네요...

웨이트랑 유산도 병행하는데.. 먹는걸 너무 줄이면.. 근육량이 확줄어서.. 먹어가면

서 하는데... 넘 안줄어.. ㅠㅠ

[-수호-]

제가 한창 몇년동안 떠돌면서 노가다할땐 참 포함해서 하루5끼 먹어도 살안찜 ㅡ,,ㅡ
덕분에 노가다생활 청산한지 어래됐지만 일근육은 안빠짐....걍 살만 쩠다 빠졌다
하더군요.

[내가건담이다.]

근육이 많으면 몸이 퍼지는 걸 조여줘서 오히려 더 날씬해 보이죠. 몸무게에 비해 ㅋㅋ 근데 문제는 운동 다시안하면 더 커짐

[Lux_et_veritas]

티비에서 보는 몸좋은사람들처럼(소위 말하는 우락부락한) 몸되려면 진짜 식조절 미친듯이 운동도 미친듯이 최소로 잡아서 1년이상 하루도 빠짐없이 꾸준히 한사람들인데...

사람들 흔한 착각이 자기들이 헬스 조금만 하면 몸 그렇게 될까봐 지레 겁먹는다는거 ㅋㅋㅋ
슬림핏이 대세고 잔근육이 대세인건 알겠는데 평범하게 직장,학교다니고 밖에서 밥사먹으면서 어차피 보디빌더몸안됨 웨이트섞어가면서 유산소 꾸준히하면 본인들이 원하는 슬림핏 되는건데 그걸 모름 ㅋㅋ

여자들은 더심각... 팔뚝에 근육생겨서요 종아리가 두꺼워져요 이러면서 웨이트 거부는 물론 심지어 달리기도 안하려는 여자들 많음 -_-; 백날 그렇게 굶어서빼면 나이먹을수록 키로그램은 어찌조절되도 몸 내부는 지방에 성인병은 물론 쳐지기도 엄청 금방쳐짐.... 안타까움 슈발 ㅋㅋㅋ

[웃음의철학]

남자던 여자던 웨이트좀하면 근육질되는줄 아는 사람들 많아요. 죽어라 땡겨야 겨우 팔둘레 늘어날까말까한게 현실인데.

[gladke]

남자건여자건 근육커질까봐 걱정하는거보면 전교꼴등하는놈이 교과서 달랑한장보고 연고대갈건데 서울대갈까봐 걱정하는거랑똑같음 죽을각오로 목숨걸어도 안만들어지는게 근육인데.

[루리순돌]

저도 밥 그냥 평상시 먹을거 먹고 웨이트만 하는데
다들 유산소 + 단식 다이어트 위주로 하심.

[파멸한세상]

자전거 타면서 안타는 사람들이 흔히 물어보는게
자전거 타면 다리에 근육 생긴다고 말 하는거....
아니 당연히 운동을 하는데 근육이 발달하지!!!
문제는 그렇게 근육이 커지게 운동할려면 트랙(경륜)선수들처럼 힘으로만 타야 그리됨
기어비 조절되는 자전거라면 기어 가볍게 하고 rpm으로 타면 앞, 뒤로 근육생기면서 흔히 말하는 꿀벅지 모양처럼 생기게됨
흔히 인터넷 짤방으로 나도는 자전거 선수들(트랙) 처럼 될려면 세계 상위권 선수들이나 그렇게 됨
자전거는 먹으면서 경기하는 유일한 경기라 (로드) 장거리 뛸때는 미친듯이 처먹어도 살 빠짐(근육량, 수분 손실)
보통 평범하게 하루에 40km 정도 타면 타고 나서 치맥같은거 매일 먹어야 살 조금씩 찜
보통은 현상유지 수준으로 변함

[제이어 솔한]

다 필요없고 김연아 몸매만 봐도 견적이 나오죠

[killbabazzang]

운동한다고 걷기 줄넘기 같은거만 하는사람들이 오히려 건강이 더 좋지못함.

체중조절을 운동이라고 착각하는 케이스기때문이죠.

근육량이 없어서 쉽게 다치기도합니다.

유산소 운동은 어디까지나 체중조절에서 끝입니다 건강해지기 위한 운동이라고할수는없죠

저는 골프를 하는데 골프도 헬스를 병행 해야합니다 그래서 헬스장에는 제가가는시간에 사람이 너무많아서 몇가지못해요 꼭필요한 허리 관련운동위주로 하고 몇가지 못하는경우도많죠

저는 그래서 ab슬라이드를 애용합니다 정말 편하거든요 자기전에 각종 로딩중에 아무때나 할수있으니까요.

[0△]게코Gecko™]

이거 좀 퍼가겠습니다...!

[모모엉아]

좋은 글 잘 보구 갑니다. 퍼갈께요 ^^