[크로스핏 & 트레이닝] Hit the Leg!!

오늘의 운동은 하체

워밍업으로 간단하게 데드리프트

60kg 12회씩 2세트

스쿼트

80kg 12회씩 3세트

100kg 10회씩 3세트

120kg 8회씩 3세트

등운동 조금

랫풀 다운 45kg 15회 3세트
로잉머신 45kg 15회 3세트
rear delt 20kg 20회씩 3세트

[악력]

아따야.. 열심히 하시는군요. ^^ 그나저나 랙있는 체육관.. 참으로 부럽습니다!

[웃음의철학]

스쿼트120kg나 하시니 다리가 매우 튼튼하시겠어요. 부럽습니다. 저는 양쪽에 10kg씩만 올려도 힘들어 죽겠는데 ㅎㅎ

[One-Eyed GON]

악력/아무리 가깝고 시설 좋고 가격이 좋아도 랙 없으면 절대 등록 안 합니다. 기본 of 기본인 시설인데, 저거 없는 gym은 정말 기본이 안 된 곳.
웃음의철학/스쿼트라는 걸 태어나서 처음으로 해봤을 때, 저도 양쪽 10kg만 올려놨는데도 정말 힘들었어요. 꾸준히 하면 늡니다.

[까비르]

거의 몸무게의 2배 가깝게 리프팅하시네요 정말 부럽습니다.