[크로스핏 & 트레이닝] 제발 좀 굶지 좀 말라고요!!!

체중이 줄음 =/= 살(체지방)이 빠짐

굶으면 체중이 줄음 그러나 살이 빠지는 거는 아님.
굶으면 체중이 줄었지만, 겉으로 보기에는 별다를 바가 없음

제대로 적당히 잘 먹으며 유산소와 근력운동을 병행해서 다이어트를 하면 3kg 정도의 체중 감소에도 몸매의 차이가 부쩍 나보임
닥치고 굶으며 체중을 줄이면 5kg 이상 사람에 따라 10kg에 육박하게 빠져야 티가 남

예를 들면,
전자의 3kg 감량 = 근육량이 2kg 늘고 체지방이 5kg 빠짐
후자의 5kg 감량 = 근육량이 2kg 줄고 체지방이 3kg 빠짐 (탈수현상까지 포함하면 3kg미만으로 빠졌을 가능성 높음)

겉으로 보이는 거보다 무거움 = 근육량이 많고 체지방이 적음

겉으로 보이는 거보다 가벼움 = 근육량이 적고 체지방이 많음

체중이 많이 줄었는데, 몸의 변화가 별로 없어서 속상하다든지, 체중 많이 안 나가는데 몸은 살쪄 보여서 억울하다든지 할 거 없음.

본인 생활패턴이 잘못된 거.

체중에 너무 집착하지 말고 다이어트 하라고요, 여자님들아... 운동 도와줄 때마다 답답해 미치겠네...
좀 먹으라고요. 체중이 안 준다고 굶지 말고... 체중은 많이 안 줄어도 몸은 바뀌고 있고, 겉으로 보는 것도 확 티가 나고 있다고요.

몸은 변화가 없는데, 쫄쫄 굶으면서 체중 줄었다고 좋아하지 좀 말라고요.

아, 좀 먹으라는 것 좀 먹어!!!!!!!!!!!!!!!!! 운동은 안 하고 싶어하면서 왜 이렇게 굶는 건 좋아해!!!!!!!!!!!

[재하늘]

...저는 남잔데..반성하겠습니다...

[기륜]

제때 먹을거 먹고 제때 운동만 하면 살도 빠지고 몸 가꾸는거 쉬운데 무조건 안먹고 빼려고만 하니 크흥 ㅠㅠ

[[71321871]]

당장은 굶는게 더 쉽고 정신적으로 자위가 되거든욬ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ

[기륜]

저도 다이어트할때 가장 많이 들었던 말이 '먹을땐 제때 먹되 과식을 하지 말라'였는뎅...먹는것도 정말 중요하더라구요

[[71321871]]

저도 꼴랑 하루 최소 7키로 걷기목표로하던거 요며칠 3일 이래저래 시간안된다고 핑계대서 운동안했는데 바로 뛰쳐나가겠습니닼ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ

[후루루룽]

아무리 말해줘도 여자는 그런 이성적이고 논리적인 생각 안함

[춘야리]

근데 그 굶는것도 왠만한 의지 없으면 못합니다.
그만큼 간절하고 시간이 없기때문에 굶는거죠 뭐

[고스트스테이션]

그럴 때 반대로 나오는 말

- 난 운동 하는 몸이 아니야

- 운동해서 몸 근육질 되면 보기 싫어 ㅜㅜ

이딴 핑계대고 있음

또

- 난 물만 마셔도 살쪄 ㅜㅜ

니가 지금 쳐 먹는 커피가 물보다 수백, 수천배
칼로리가 더 높다 이년아

[곰익는 마을]

가장 웃긴게 운동 좀 하면 근육이 막 나오는 걸로 알고 있다는 점..

[사륭사마]

반성하겠습니다 ㅜ.ㅜ

[어찌하였스까]

어차피 저런거 아무리 말해줘도.....안들어먹습니다..-_-ㅋ;;;

내비두는게 상책이예요;;

[진 우주닌자]

단헐적 단식은?

[I2U]

간헐적 단식이 아닌가요

[고스트스테이션]

간헐적 단식도 운동을 병행해야 하는 거지
그냥 해봤자 효과 없어요.

tv에서 나온거는 운동병행해서 진짜 열심히 해서
성공한 사람이 나오는데

그건 생각 안 하고 간헐적 단식하면 살빠진다는
이것만 믿고 하는 거죠.

[아이젠큐트]

헐 다이어트 준비중인 남자인데 조언좀 받을수 있나요?
겉으로는 그닥 살 안쪄보이는데
비만 비율을 보니 27퍼센트 경도? 비만이라고 떠서..

하지만 시간이 그다지 많이 나질 않아서..

일단 식사는 평소대로 아무거나 먹되 간식같은건 아예 안먹고..
커피는 하루에 1잔까지로 줄이고..
운동은 2시간 정도 걷기나 뛰기같은 유산소로 1주 4회 정도 할 생각인데요.

이렇게 꾸준히 유지하면 천천히라도 감량할 수 있을까요?

[고스트스테이션]

그리고 단식으로만 하는 다이어트가 가장 안 좋은게

"고무줄 몸무게"입니다.

사람몸은 한번 자신이 오래 유지되었던 몸으로 돌아가려는
시스템으로 되어있는데 고무줄 몸무게 사람은
일반적으로 잘못된 다이어트로 근육량이 적어서
다이어트를 해도 그게 유지 되지 않고
쉽게 왔다 갔다 하는 거에요.

정상적으로 운동하고 밥 줄이고 다이어트 할시
몸무게가 그렇게 크게 왔다 갔다 하지 않습니다.

그것도 모르고 자신은 물만 먹으면 살찌니
어쩌니 하는 웃기는 소리 하는 거죠.

그리고 이것도 웃긴게 애초에 사람은 아무것도 안 먹다가
뭐 먹으면 1~2kg은 금방 오르락 내리락 하는데
그거는 생각도 안 하고 무조건 살쪘네 살이 안 빠졌네
징징거리는 거죠.

[One-Eyed GON]

아이젠큐트/특별한 날이 아닌 보통의 날에 하루 세 끼 어떻게 드시고 계신지 알려주실 수 있나요? 키랑 체중이랑 허리사이즈랑도요. 가장 좋은 건 보건소에 가서 인바디 검사를 해보는 건데요. 자기 현재 상태를 알기 위해 한 번 받아보시는 거 추천합니다.

[구르마]

마이피주인님/ 웨이트(3~40분)와 유산소(러닝7~10km)를 하되 먹는걸 제대로 안먹으면 말짱 꽝인가요?

[One-Eyed GON]

구르마/몸을 만드는 게 목적이라면 제대로 먹어주는 게 좋아요. 어느 정도의 몸을 만드는 게 목적인지는 모르지만... 적어주신 운동량 정도면 일부러 많이 드실 필요 없어요. 일반적인 식사량 정도만 되어도 탄탄한 몸은 만들어질 겁니다. 빡세게 하시면 좀 다른 문제지만 일반적으로 저 정도 운동량에 필요 이상의 양분 섭취는 살로 갈 가능성도...

[JㅐZㅡ]

여기에 외쳐봐야 볼 여자들은 거의 없...ㅠㅠ

[황야의 들소]

와우. 맨 위 사진 여자 궁디 봐라. 죽여주는데^^
음... 확실히. 네이트 판에 게시하는 것을 제안합니다.