- [크로스핏 & 트레이닝] 오늘의 운동
일주일 간의 이스라엘 출장과 귀국하자마자 이어진 야근 철야 때문에
간만에 운동하러 갔습니다.
오랜만인 데다가 새벽이라서..
2014.04.21
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- [크로스핏 & 트레이닝] 운동할 때 팔 저리시는 분
어떤 분이 마이피에 질문하시고 바로 비공개로 돌리셨던데...
몇가지 조언을 그냥 하자면, 초보분들이 운동 시작할 때 대체로 ..
2014.01.14
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- [크로스핏 & 트레이닝] 남 시키면 재밌고, 내가 하면 재미없는 운동
저는 잘 안 하면서 누가 다이어트한다고 운동 도와달라고 하면 꼭 시키는 금단의 운동!! ㅎㅎ
버피테스트
요즘 저도 하고 있..
2013.06.04
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- [크로스핏 & 트레이닝] 사무실 풍경
사무실 제 방 풍경...
사무실의 체육관화
2013.05.26
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- [크로스핏 & 트레이닝] 제발 좀 굶지 좀 말라고요!!!
체중이 줄음 =/= 살(체지방)이 빠짐
굶으면 체중이 줄음 그러나 살이 빠지는 거는 아님.
굶으면 체중이 줄었지만, 겉으..
2013.05.19
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- [크로스핏 & 트레이닝] 격투종목에서 효과적인 웨이트법은 뭘까...
MMA를 시작해서, 웨이트 운동 방법에 변화를 주고 있습니다.
1rm에 가까운 고중량 저반복 보다는 적당한 부하를 주는 무게..
2013.05.14
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- [크로스핏 & 트레이닝] 하체공략
스쿼트
50kg 15회 1세트
60kg 12회 1세트
80kg 12회 1세트
100kg 10회 1세트
110kg 10회 1세..
2013.04.28
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- [크로스핏 & 트레이닝] Hit the Leg!!
오늘의 운동은 하체
워밍업으로 간단하게 데드리프트
60kg 12회씩 2세트
스쿼트
80kg 12회씩 3세트
100k..
2013.04.18
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- [크로스핏 & 트레이닝] 여자에게 추천하는 운동법
2013.04.17
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- [크로스핏 & 트레이닝] 어쌔신 크리드??
는 아니고 오늘의 운동
데드리프트 80kg 12회 100kg 8회 4세트씩
친업 10회씩 3세트
랫풀 다운 45kg 12..
2013.04.11
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- [크로스핏 & 트레이닝] 멍청한 다이어트들 좀 제발 그만...
사진 속 여자 맨 왼쪽과 맨 오른쪽을 비교하면 몸무게는 56kg에서 62.5kg으로 6.5kg이 오히려 늘었지만 누가 봐도 오..
2013.04.08
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- [크로스핏 & 트레이닝] 상쾌한 월요일 운동
휴식 끝에 처음하는 스쿼트라 무리하지 않고 중량보다는 반복위주로.
70kg 15회 4세트
90kg 15회 4세트
크런치 ..
2013.04.08
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- [크로스핏 & 트레이닝] 운동기구 전세 낸 듯 쓰지 좀 맙시다...
등운동 빡세게 좀 하려고 했는데
랫풀 다운이랑 로잉 머신 전세내고 쉴 때도 거기 앉아서 쉬는 컨커러 한 명 때문에
그냥..
2013.04.02
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- [크로스핏 & 트레이닝] 모처럼 운동
야근 철야 반복 끝에 결국 제안서 작성해서 프레젠테이션까지 끝.
빡센 강행군.
모처럼 운동.
디클라인 벤치프레스 100k..
2013.03.30
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- [크로스핏 & 트레이닝] 오늘의 운동
감기 걸려서 운동을 좀 쉬었더니 체중이 3kg이 줄었네요.
75kg ㅠㅠ 어떻게 증량한 건데...
스쿼트와 친업, 랫풀다..
2013.03.14
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- [크로스핏 & 트레이닝] 아... 체중이 줄었다... ㅠㅠ
거의 보름을 야근 철야하고 일 때문에 식때 놓쳐서 끼니 꽤 많이 걸렀더니...
체중이 줄었군요. 근손실... ㅠㅠ 아... ..
2013.02.07
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- [크로스핏 & 트레이닝] 슬슬 정체기네요...
65kg에서 시작해서 77kg까지 찍었는데
여기서부터 정체네요...
1kg 내외로 들쭉날쭉 하는데 78kg을 돌파하진 못하고..
2013.01.28
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- [크로스핏 & 트레이닝] 남자분들, 지금 여러분들의 몸상태는??
몇 %인가요?
전 지금 10%
2013.01.27
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- [크로스핏 & 트레이닝] 나이는 숫자다...
20대의 대다수 사람들이 맨오른쪽과 같은 몸이지만 왼쪽의 저 분들은 ㄷㄷㄷ
근데 사실 맨 오른쪽 몸도 각 잡힌 거 보면 전혀..
2013.01.26
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- [크로스핏 & 트레이닝] 부위별 살빼기 - Spot Reduction
Spot Reduction, 흔히 부위별 살빼기라고 하죠.
운동기구나 책을 팔아먹거나, 일부 트레이너들이 특히 여성 회원들 ..
2013.01.26
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