[---] 헬스 1개월차 헬린이 질문입니다

혹시 레그프레스를 보통 어느정도 하시나요...

레그프레스하면 허리가 안좋아진다는 말이 있는데 진짜인가여...?

[하데쓰]

스쿼트는 제대로 하시나요? 아니면 레그프레스 하지 마십시오

[밝은]

PT받는데 다리운동은 맨몸스쿼트랑 레그프레스 레그익스텐션 하고있거든요.... 혹시 이유가 뭔지 알수 있을까요?

[하데쓰]

보통 레그프레스를 할때 무게를 올리면서
유연성이 뒷받침 되지 않으면 엉덩이가 들리면서 허리에 부담이 되서 다칩니다
맨몸스쿼트를 충분히해서 가동범위를 늘린다음 하는게 좋습니다

[밝은]

아 그렇군여 감사합니다!..

[nabinyeori]

본인 근육량이랑 무게, 횟수 등등에 영향을 받죠.
트레이너랑 상담해보세요.
개개인의 근육량이 다르니까요.

[밝은]

그냥 처음이는 80kg로 시작했는데 200kg까지 올리더라구요ㅜ

[늑대-낭인]

사람마다 다 다른거라 남의 무게 신경쓰실 필요 없다는
레그프레스하면서 허리 불편하다는 느낌은 잘모르겠네여

[밝은]

답변 감사합니다~

[박규리강지영]

엉덩이 앞으로 밀리고 허리 굽혀지면서 프레스하면 허리 박살나요
스쾃 바른자세랑 비슷하게 고관절 잘 접으면서 밀면 대여

[밝은]

감사합니다!!

[김꼴통]

https://www.google.com/search?newwindow=1&sxsrf=ACYBGNSfG0hyy0yKtDELs6UFRT0nIC1HVg%3A1569549929742&ei=aW6NXbL-LJH7-Qan9p7ICw&q=leg+press+lower+back+pain&oq=leg+press+lower&gs_l=psy-ab.3.0.0i203l5j0i30l5.25326.28105..29841...0.0..0.107.1525.4j11......0....1..gws-wiz.......35i39j0i8i13i30j0j0i20i263.FtMdq82UerU

'레그프레스할 때 등 하부 통증' 검색 결과입니다. 글 쏟아지는데 내용은 대동소이할거 같네요.

1. 다리를 최대한 밀려고 하다보니 엉덩이가 앞으로 말린다(butt-wink 라고도 합니다).
2. 요추의 역 C 자 구조가 무너지고 회복되는 과정이 반복된다.
3. 허리 부근 인대 손상(약하면 늘어남. 심하면 파열)이나 심각할 시 디스크 손상을 유발한다.

걍 하체나 복부 운동같은거 할 때 기술적인 면이나 움직임에 대한 이해가 부족한데
무조건 가동범위만 최대한 할려다 보면 흔하게 발생하는 일입니다.

[밝은]

와 그렇군여 감사합니다!!